Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
мида 500 гр. 1 супена чиния 86 ккал. калмари 200 гр. 4 Малка единица 114,38 ккал. скариди 200 гр. 20 Малко парче 89,96 ккал. мида 250 гр. 1 малка чиния 17,96 ккал. пържен домат 60 гр. 4 супени лъжици 47,65 ккал. лук 100 гр. 1 малко парче 33,91 kcal. Чесън 10 гр. 2 зъба 9,16 ккал. зехтин 30 гр. 6 десертна лъжица 270 ккал. Сол 4 гр. 2 Щипка 0 kcal. рибена супа 400 гр. 1 чаша сайдер 33,2 ккал. сладък червен пипер 5 гр. 1 десертна лъжица 15,6 ккал.
Подготовка
1. Първо, почистваме, обелваме и нарязваме много ситно лука и чесъна.
2. В тенджера с масло добавете чесъна и лука. Разбъркайте до златисто.
3. След като станат златисти, добавяме калмарите на ивици и го преместваме, докато побелее.
4. След това добавете черупчестите месо и варете още 5 минути.
5. След това добавяме солта, червения пипер и пържения домат.
6. Накрая добавете рибния бульон и водата и гответе още 15 минути.
7. Накрая го сервираме в чиния и имаме нашата рецепта за приготвяне на супа от морски дарове.
Допълнителна информация
Тази рецепта за морски дарове е съставена от черупчести мекотели и мекотели, които основно ще ни осигурят протеини с висока биологична стойност и с ниско съдържание на мазнини, постигайки нискокалорично ястие, идеално за тези, които търсят рецепти за отслабване.
От друга страна, той представлява важен хранителен принос, като ни осигурява различни минерали като желязо чрез миди и миди, калций, йод. Те ни осигуряват и витамини, главно тези от група В.
Най-големият недостатък на това ястие е високото съдържание на пикочна киселина, поради това, че всички черупчести, които добавяме към тази супа, са противопоказани за тези, които страдат от "Gota" (високо пикочна киселина).
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред лесна и здравословна рецепта за приготвяне на супа от морски дарове.