Сключили ли сте пакт с дявола? Не, той тренира нон-стоп от 3 месеца.

рутинната

Кога Netflix реши да спаси поредицата Луцифер (преди това на Fox), неговият герой Том Елис не само подписа договор с платформата, но и направи пакт с дявола (никога по-добре казано). Тъй като Netflix чу молитвите на феновете по целия свят, но в замяна актьорите ще трябва да бъдат нащрек максимално физическо ниво и с най-дефинираните мускули на земята, рая и ада.

Може да харесате още:

И това е, че Луцифер се връща, но те обещават повече действия, повече ужас и преди всичко повече месо, така че Елис (който не беше лош по времето на Фокс) трябваше да премине през истински ад (почти), за да получите тялото, достойно за паднал ангел.

3 месеца интензивно обучение

Както е обичайно сред холивудските актьори, Елис вече следваше упражнения със своите треньор Паоло Маскити (който обучава други членове на поредицата), но през последните три месеца настъпи голямата промяна. 2 часа на ден, шест дни в седмицата и ограничителна диета е ключът към трансформацията.

Упражненията

През това време актьорът споделя в мрежите някои от упражненията и рутините, които е следвал. От нейния профил в Instagram става ясно, че гирите официално са се превърнали в най-добрите й приятели.

За да работи на раменете например, Елис прибягна до основното, но ефективно "Челен полет" или вдигане на дъмбел отпред. Всеки комплект се състои от 10 повторения при които ръцете се редуват. Друго упражнение също беше „Раменна преса“.

За ръцете главният герой на Луцифер направи всичко. От пилометрични завои (макар и без да пляска въздуха), с което също работи гръдната и коремната област, дори разбира се бицепсово навиване, работа с въжета или тренировка на въжета и трицепс на ролки. Последният беше оставен от треньора си за края, когато тялото вече е изтощено.

TRX и йога

От това, което той показва със своите снимки, TRX упражнения или тренировки за окачване не липсваха през тези 3 месеца, особено тези, свързани с печ и абс работят, Като гръдна преса в суспензия. И това ли е една от целите, които актьорът си постави, беше да получи шест пакета преди да навърши 40 години.

Но в допълнение към типичната рутина, Елис обясни в интервю за The New Potato, че заедно с тренировките с висока интензивност, които той правеше, той също беше започнал да практикува йога. Това е така, защото тялото му, според Елис, страда повече с възрастта (той е на 39 години) и йога ви помага да се възстановите по-добре.

Ясно е само това 3 месеца интензивни тренировки могат да постигнат такава брутална трансформация като този на актьора Луцифер, който макар да не беше непознат във фитнеса, не отделяше време и усилия, както сега. Може да е бил особеният ад на Том Елис, но се е отплатил.