Fucsia.co

Решени да се преборите с излишните килограми, като пропуснете някои хранения? Лоша идея. Поддържането на стомаха ви пълен с правилните храни помага за намаляване. процент телесни мазнини.

силата

Убедени ли сте, че яденето веднъж или два пъти на ден бързо ще отслабне с няколко килограма? Голяма грешка. Следвайки проста логика, яденето по-малко на ден гарантира почти спонтанна загуба на тегло, по-малко храна = по-малко размери. Но тялото работи по различен начин, той предпочита да запазва мазнини и да губи мускули.
Както добре знаем, мозъкът контролира функционирането на цялото тяло, по отношение на храненето и храната той има безпогрешен механизъм, който гарантира, че всички органи могат да изпълняват своите функции напълно, дори и да не получава енергия от храната, става въпрос за получаване енергия от мускулите ви. Това означава, че когато спрем да ядем, ние жертваме мускулна маса и оставяме мазнини непокътнати в тялото си, получавайки отпусната и нежелана фигура.

Кратко обяснение от експерт
Според Рафаел Роман, ортомолекулярен диетолог и специалист по патологии на храненето в Университета на Кадис-Испания, трайният глад показва на мозъка, че като защита той трябва да запази мастните резерви и да започне да използва мускулите, за да поддържа тялото да функционира. Противно на това, което бихме искали, мазнините са последната инстанция, която тялото използва, за да получи енергията, необходима за поддържане на жизнените функции. „Оттам идва„ изсмуканото “след лоша диета“, казва Роман.

Вярно е, че се изискват много сили, за да преминат часовете за хранене, и това показва волята за спазване на диета; Но храната е основното гориво на организма, без нея рано или късно всяка от системите е засегната и функцията на мозъка е да предотврати това.

В научен план
Някои тъкани, като тези в мозъка, бъбреците, роговицата на окото и мускулите, когато има значителна физическа активност, изискват непрекъснато снабдяване с глюкоза, основният източник на енергия за клетъчния метаболизъм. Около всеки четири часа мозъкът се нуждае от храна, за да отговори на енергийните нужди на тъканите, ако не я получава чрез храната, той я получава в процес на глюконеогенеза, образуването на глюкоза от протеините на мускулите.
С този процес не само се влошава скъпоценната мускулна система, но се генерира вид енергия, която е вредна за тялото, тъй като е твърде кисела и влияе върху баланса на тялото.

Храна Пентагон
Храненето пет пъти на ден установява баланс, който позволява на тялото да усвоява хранителните вещества, необходими за оптималната функция на тялото, а също така предотвратява ненужното натрупване на мазнини, тъй като до мозъка се изпраща съобщението, че енергийният източник от храната е достатъчен и не е необходимо да се правят резерви от мазнини. Закуската, половин деветки, обяд, унции и вечеря са от съществено значение за балансираното тяло.

Сега, ако става въпрос за отслабване, храните, които избирате за всяко от тези хранения, ще определят успеха на процеса.
• Основният източник на енергия за тялото е глюкозата, форма на захар, която се съдържа безплатно в плодовете и меда, поради което тези храни трябва винаги да присъстват във вашата диета.
• Размерът на порциите също влияе на желания баланс, много малките порции отново принуждават мозъка да постави алармения сигнал в резерв; много големи порции могат да създадат излишък и да предизвикат натрупване, ако нямате постоянна физическа активност.