Ако се чувствате непрекъснато уморени и тялото ви ви моли да останете вкъщи, това може да е ясен признак за ниска защита.

разберете

Имунната система е отговорна за защитата ни срещу вредни вещества като бактерии, вируси, гъбички и паразити, като по този начин се избягват възможни инфекции или заболявания. Понякога обаче е възможно тя да отслабне и следователно да е изложена на тези външни агенти.

Имунната система може да бъде отслабена по различни причини: лоша диета, чести температурни промени, излагане на замърсяване или страдане от заболявания, които засягат имунната система, като анемия, наред с други. Когато това се случи, тялото обикновено показва някои признаци.

Но какви са червените знамена?

  1. Постоянна умора: изтощението само при ставане или когато полагате минимални усилия са симптоми, за да се вземе предвид, че, вероятно, защитните сили са паднали.
  2. Косопад: вярно е, че загубата на коса може да се случи по много причини, но ако е честа и продължителна, най-добре е да посетите лекар, тъй като това може да е предупредителен знак за отслабена имунна система.
  3. Чести настинки и инфекции: Възможен симптом са също честите инфекции и леки настинки. Най-честите в този случай са инфекция на урината, подути или зачервени венци, диария ...
  4. Алергии: прашец или прах са примери за агенти около нас, които могат да причинят алергии; Ако обаче те са много чести, те също се превръщат във възможен симптом, че може да имате слаба имунна система.
  5. Бавно заздравяване на рани: ако дори и малкото порязване отнема много дни, за да се излекува, а освен това боли, това може да означава, че имунната ви система не ви защитава правилно.

За да избегнете тези споменати симптоми и да поддържате защитните си сили в топ форма, ето няколко съвета за здравословни навици, които да следвате:

  • Спете достатъчно: За да се радвате на добро здраве, трябва да сте добре отпочинали. Препоръчително е да спите поне 7 до 8 часа и по този начин да можете да възстановите изразходваната енергия през деня.
  • Опитайте се да намалите стреса: защитните средства са в по-добро състояние, когато водите спокоен и спокоен живот. Стресът, безпокойството или нервите не позволяват на тялото да си почине правилно и това също причинява повече умора. Избягвайте тези стресови ситуации или ги смекчете с техники за релаксация или спорт.
  • Хигиена и чистота: поддържането на добра хигиена ще запази външните агенти, които причиняват заболявания по-далеч от тялото. Действия като измиване на ръцете няколко пъти на ден или измиване на храна преди готвене могат да помогнат за здрава защита.
  • Погрижете се за диетата си: необходимо е да поддържате разнообразна и балансирана диета по всяко време, богата на плодове, зеленчуци и постни протеини и с ниско съдържание на захар, мазнини и алкохол. Има някои основни витамини за нашата защита, като витамин С, който лесно се намира в цитрусовите плодове.

За да сте сигурни, че нивата на витамини, които спомагат за укрепването на защитните сили, са адекватни, препоръчително е също да добавите витаминни или мултивитаминни добавки към вашата диета и по този начин защитните сили винаги да са на 100%.

Погрижете се за себе си и не позволявайте на енергията, представянето и защитата ви да отслабнат!