Съюзниците на кожата
Новините говориха и за това как хидратацията, от съществено значение за кожата, се постига чрез директна консумация на вода и водата, която поглъщаме в плодовете и зеленчуците. Водата помага и за по-лесното елиминиране на токсините.
Витамин А, който играе съществена роля за обновяването на кожата и лигавиците. Той присъства в храни от животински произход като черен дроб, млечни мазнини (сирене и масло), яйчни жълтъци и пълноценни млечни продукти. В изобилие е в зелени листни зеленчуци (броколи, спанак) и червено, оранжево или жълтеникаво (моркови, тиква) и в плодове като манго, папая, череши, пъпеши и праскови.
Витамин С. Има антиоксидантно действие и осигурява производството на колаген, за да поддържа кожата гладка и без бръчки. Той е в пресните плодове и зеленчуци, например в червен пипер, домат, маруля, зеле, киви, цитрусови плодове, пъпеш, ягоди, къпини и като цяло във всички тропически плодове.
Витамин Е. Той неутрализира вредното действие на свободните радикали, които се увеличават със слънчевите лъчи и които са причина за т. Нар. „Старчески петна“. Намира се най-вече в пшенични зародиши, слънчогледово олио и семена, бадеми, фъстъци, орехи, ориз и пшенични трици и в соево масло.
- Съвети за красота Диетична красота четири храни, за да предпазите кожата си от студа (и бъдете по-красиви)
- Три храни, богати на хиалуронова киселина, за да изглежда кожата по-сияйна Нова жена
- Трикове, за да имате красива кожа през лятото домашно скраб и диета
- Искам да имам зеленчукова градина, за да произвеждам здравословна храна в градината, откъде да започна
- Какво трябва да ядете, за да имате красива и здрава кожа America News