Милиони хора се кълнат, че са отслабнали бързо и здравословно. Хранителната рутина трае само месец и е много нискокалорична, тъй като включва основно зеленчуци и плодове. Какво казват специалистите?

диета

Спорна диета е много модерна в Бразилия. Милиони хора се кълнат, че са отслабнали бързо и здравословно. Хранителната рутина трае само месец и е много калорична, тъй като включва предимно зеленчуци и плодове. Какво казват специалистите?

„Това не е безопасна диета, тъй като е ограничена до много малко храни и е непълна с хранителни вещества“, заяви диетологът Аналия Морейро пред LA NACIÓN. „Смисълът на тази диета е, че тя е толкова нискокалорична, че всеки със затлъстяване със сигурност ще отслабне, тъй като количеството храна, което тя предлага, е много по-малко от това, което обикновено консумира човек със затлъстяване“.

Счита се за наднормено тегло, когато има около 8 килограма над идеалното тегло. Moreiro не препоръчва тази диета за хора, които са с идеалното си тегло. „Предлагането на тази диета на хора с идеално тегло не се препоръчва, тъй като това е диета, в която липсват много хранителни вещества, което може да навреди на здравето им“, каза диетологът.

За хората с наднормено тегло, които искат да опитат тази рутина, диетологът поясни, че тя може да се комбинира с физическа активност. Положителното при тази диета е, че тя е богата, евтина и здравословна, освен че е много лесна за организиране през деня.

Тайната е да ускорите метаболизма си, като ядете 4-5 хранения на ден. Специалистите препоръчват спиране на рутината, ако има здравословен проблем, който може да повлияе на този режим. Не забравяйте, че преди да започнете каквато и да е строга диета, се консултирате с професионалист за това кое е най-добро за вашето тяло.

Понеделник

Закуска: 1 чаша ябълков сок и 1 меко сварено яйце.

Обяд: трябва да консумирате варено месо (100 грама), 2 варени картофа и 4 листа маруля.

Снек: за закуската трябва да изядете 1 чаша ябълков сок и малко препечен хляб.

Вечеря: през нощта ще консумирате 200 грама варена риба с 1 варено яйце, маруля и грах.

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок и малко препечен хляб.

Вторник

Закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 банан и 1 портокал.

Обяд: 100 грама варена риба, придружена със салата от пресни зеленчуци.

Снек: 1 чаша портокалов сок с малко препечен хляб.

Вечеря: за вечеря трябва да консумирате същото, което сте консумирали за обяд.

Преди сън: 1 чаша портокалов сок, придружен с препечен хляб.

Сряда

Закуска: 1 чаша постно мляко с парче препечен хляб.

Обяд: 100 грама ориз, придружен със зелева салата, магданоз и лимонов сок.

Снек: 100 грама постно сирене.

Вечеря: 100 грама варено месо, 1 ябълка и 4 листа маруля.

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок и парче препечен хляб.

Четвъртък

Закуска: 60 ​​грама ананас и чаша ананасов сок.

Обяд: 100 грама варено месо, парче сирене и портокал.

Снек: 1 чаша сок от ананас и парче препечен хляб.

Вечеря: Салата от шарени моркови с малко олио и два варени картофа.

Преди лягане: 1 чаша сок от ананас и малко препечен хляб.

Петък

Закуска: 1 чаша ябълков сок и парче препечен хляб.

Обяд: 150 грама варена риба и 2 варени моркови.

Снек: 1 ябълка и 1 портокал.

Вечеря: зеленчукова супа с малко препечен хляб.

Преди сън: 1 чаша портокалов сок и парче препечен хляб.

Събота

Закуска: чаша ябълков сок с парче препечен хляб.

Обяд: зеленчукова супа с парче препечен хляб.

Снек: Салата от варено цвекло (150 грама) с масло.

Вечеря: пържени гъби заедно със зеленчукова салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков сок и две филийки хляб.

Неделя

Закуска: 1 банан и 1 грозде.

Обяд: 100 грама варено месо със зелева салата, лук и лимонов сок.

Снек: 1 чаша сок от моркови и парче препечен хляб.

Вечеря: Зеленчукова супа, 4 листа маруля и 100 грама пресни плодове.

Преди сън: 1 чаша ябълков сок и 2 сушени смокини.