Антиейджинг, антиейджинг или антиейджинг е лечение, което се прилага за предотвратяване, обръщане или намаляване на клетъчното стареене (окисляване) на тялото и което се проявява в появата на дегенеративни заболявания, като рак, остеоартрит, артрит, сенилна деменция, болестта на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания, все по-рано в ранна възраст.

От гледна точка на интегративната медицина това стареене или окисляване Това е следствие от лошото управление на нашите навици: диета, стрес, заседнал начин на живот, полифармация, които интоксикират тялото ни, предотвратявайки правилното елиминиране на токсините и естественото регенериране на нашите клетки.

Окисление

Въпреки че окисляването (стареенето) е естествен процес, когато антиоксидантният отговор на клетката е недостатъчен, се появява оксидативен стрес, защитната способност на организма е ограничена и се задействат дегенеративни заболявания и преждевременно стареене.

В някои случаи е необходимо интензивно лечение за детоксикация и против стареене, като това, което предлагаме в La Semana Saludable, за да се възстановите и да се научите да поддържате жизнеността си, защото според д-р Карлос Моралес Мартин, медицински директор на Като интегративно интегративно здраве, са промени в ежедневните процедури, които ни помагат да поддържаме здраве.

Има обаче някои принципи за самообслужване, които могат да бъдат приложени на практика и ще ви помогнат да подобрите жизнеността и енергията си.

Съвети за детоксикация и подмладяване.

Диетата:

  • Диета, богата на „празни калории“, тоест храни с много калории и малко антиоксиданти е една от основните причини за оксидативен стрес.
  • Толкова просто, колкото премахването на изкуственото (рафинирано и обработено) и увеличаването на естественото.
  • Купуването на качествена прясна храна е най-добрата инвестиция в здравето: предпочитайте пълнозърнести продукти, увеличете приема на пресни плодове и зеленчуци. Колкото повече органична храна, толкова по-добре.
  • Една от основните трудности е, че сме загубили навика да готвим, понякога поради липса на време, други, защото просто не знаем.
  • Моята препоръка, търсете рецепти, посещавайте курсове за готвене и се научете да включвате нови храни и хранителни вещества във всеки ден.

оксидативен стрес

Прекомерно приемане на лекарства

  • Вместо да коригираме навик, който ни вреди, ние предпочитаме да прибягваме до лекарства, дори ги използваме за решаване на социални проблеми.
  • Някои лекарства са от съществено значение, за да се контролират определени патологии, но много от рутинно консумираните лекарства имат значителни странични ефекти. Проверете ги. Злоупотребата с някои конвенционални лекарства ни окислява и състарява.

Физическа дейност:

От съществено значение е редовното физическо натоварване, което включва упражнения за сила и съпротива, както и аеробика.

Излишното упражнение обаче генерира огромна окислителна активност в тялото. Ето защо е от съществено значение състезателният спортист да има пълен план за антиоксиданти и ако тренирате редовно, но понякога прекалявате, трябва да използвате антиоксиданти.

Други навици:

Често срещаме прооксидантни навици в днешното общество като пушене, прекомерно излагане на слънце, консумация на алкохолни напитки в излишък. Ако идентифицираме един от тези навици, е необходимо да го коригираме.

Управление на стреса и емоциите:

Интензивният стрес, поддържан с течение на времето, предизвиква оксидативен стрес. Има ситуации, които не могат да бъдат избегнати, но в нашите ръце е да потърсим техники, за да живеем и да се справим със ситуацията по-добре.
Толкова просто, колкото ученето да диша, забавянето, ще намали стресовото натоварване. Редовното практикуване на техники за релаксация и дишане ще намали оксидативния стрес и подкисляването на тялото.

Консумация на хранителни добавки:

Аз съм верен защитник на правилната употреба на лекарства и хранителни добавки. Трябва да избягваме самолечението, независимо дали става дума за конвенционални лекарства или хранителни добавки.
Нека си спомним, че ортомолекулярното хранене може да се определи като онова, което осигурява на клетката правилното хранително вещество в правилните дози.

Когато клетката се подхранва и ремонтира, използвайки подходящите добавки, тя възстановява своята функция и вече не се нуждае от стимулация.

Ако искате да научите повече за окисляването, вижте тази статия от д-р Карлос Моралес