След Коледа повечето от нас са качили няколко излишни килограма. За да отслабнем без усилия и без диета, има редица навици, които могат да ни помогнат:
1- Дайте време на храненето си. Не яжте набързо и се наслаждавайте на всяка хапка. Всяка хапка трябва да се състои от малки порции.
2- Спането повече кара да отслабвате. Доказано е, че лошият сън повишава апетита ви, което ви кара да гладувате по-често.
3- Яденето на повече плодове и зеленчуци е добър начин да отслабнете. Високото съдържание на фибри и вода ви засища и отнема глада ви. Гответе тези зеленчуци без мазнини и не използвайте сосове.
4- Не спазвайте диети, които ви карат да ядете по-малко от 1000 калории на ден. Когато ядете толкова малко калории, забавяте метаболизма си. Това означава, че тялото ви изгаря калориите по-бавно, така че вместо да отслабнете, вие наддавате.
5- Не пропускайте закуската. Ако го направите, цял ден ще се чувствате гладни. Това ще ви накара да хапвате между храненията, а по време на обяд ще си сервирате повече храна. Ако приготвяте закуска с високо съдържание на фибри и протеини, намалявате чувството на глад през деня.
- Десет съвета за отслабване по здравословен и безопасен начин
- Хранителни съвети за отслабване след ексцесиите на лятото - Валенсия Плаза
- Хранителни съвети за отслабване след ексцесиите на лятото - Валенсия Плаза
- Десертът с 50 топлина; така че в супермаркетите е много яростно да отслабвате без усилия
- Съвети за отслабване Най-добрата храна и най-лошият режим на Dairy Queen