Дишането е от съществено значение при упражнения, и чрез него получаваме необходимия кислород, за да могат клетките ни да получат енергия и по този начин да можем да изпълняваме дейността правилно. Въпреки че много пъти това снабдяване с кислород не е достатъчно поради лоша дихателна техника.

дишане

Дишането е акт, който извършваме несъзнателно, тъй като от раждането това е, което правим, за да живеем. Ето защо това е действие, което не поправяме и което има по-голямо значение, отколкото всъщност му отдаваме. Добре дишането е в основата на добрите спортни постижения, поради тази причина трябва да вземем предвид някои основни принципи за получаване на големи дози кислород.

Обикновено, когато бягаме, вдигаме тежести, изкачваме се. Ние не се фокусираме върху дъха, а само върху действието, което предприемаме, а не как го правим. Важно е отсега нататък нека започнем да контролираме дишането си и да знаете кога е най-доброто време за вдишване или издишване и от коя част на тялото.

Ние имаме два начина за получаване на кислород, носа и устата. Въпреки че идеалът е да се получи въздух през носа, тъй като той ще влезе в тялото пречистен и ще го изхвърли през устата. Начинът да го направим, когато практикуваме спорт, е да вдишваме силно през носа и да пълним белите дробове. Изхвърлянето на въглероден диоксид трябва да се урежда малко по малко и винаги през устата. По този начин ще повишим работоспособността на тялото си.

Ако правим кариера, важно е да се адаптираме към честота на дишане, която трябва да е постоянна през цялото време на упражнението, тъй като подаването на кислород не трябва да се прекъсва. Същото се случва, когато практикуваме всеки аеробен спорт, в който изискванията са по-големи. Механиката трябва да бъде както е обяснено по-горе, за да се максимизират нейните ефекти.

Ако, от друга страна, изпълняваме силови упражнения, от съществено значение е да контролираме и дишането си и да знаем кога трябва вдъхновяват и изтичат. Приемът на кислород ще се случи, когато сме в спокойно положение, за да подхранваме клетките си с количеството, необходимо за осъществяване на свиването, което ще бъде, когато изгоним въглеродния диоксид.

Това са някои основни и прости правила, че ако ги изпълним, ще можем да увеличим силата си и по този начин да увеличим максимално ефекта от упражнението. Освен това тялото ни ще работи по-добре, като бъде по-кислородно.