Причината децата да се запечат през лятото

Все повече са педиатричните консултации за случаи на запек при бебета. Сред причините, които причиняват това разстройство, е липсата на прием на течности, малко активност и заседнал начин на живот на децата и преди всичко лошо поддържаната диета. Искате ли да знаете какви са те храни, които причиняват повече запек при децата и какво да избягвате, ако детето ви има проблеми с изпражненията?

храните

Храни, които причиняват запек при деца

Някои деца имат естествена склонност към запек, тъй като поради повече вода или фибри не можем да ги задържим. Ако случаят е такъв, детето ви може да бъде особено податливо и трябва да премахнете или ограничите определени храни в диетата му.

- Банани
Незрелите банани съдържат несмилаеми въглехидрати, които освен че предизвикват метеоризъм, са склонни да причиняват запек. Въпреки това, когато узреят, тези въглехидрати се разпадат на по-къси вериги, които тялото усвоява лесно, причинявайки точно обратния резултат.

- Глутен
Някои деца имат специална чувствителност към този протеин, който, без да е непоносимост или без да е целиакия, им причинява определени проблеми като запек или газове.

- Рафинирани брашна и зърнени култури
По принцип сложните въглехидрати, за разлика от простите, изискват храносмилателно усилие, което забавя храносмилането. Наличието на фибри в тези дълговерижни въглехидрати означава, че това забавяне на храносмилането не води до увеличаване на твърдостта на изпражненията. По-конкретно, белият ориз е на върха на този списък. В процеса на рафиниране на този ориз се елиминират всички външни слоеве на зърното, тези, които съдържат всички фибри и микроелементи, така че консумацията му води до по-бавно храносмилане и по-твърди изпражнения.

- Мляко и млечни продукти
Въпреки че не е намерено научно обяснение, което да го подкрепя, някои проучвания показват, че както млякото, така и някои млечни продукти могат да влошат запека.

- червено месо
От една страна, тези меса съдържат желязо, минерал, който има тенденция към запек, а от друга, в зависимост от по-високото съдържание на мазнини, храносмилането става по-тежко, увеличавайки запека.

- Пържене
Чрез включването на мазнини в храната храносмилането се забавя, увеличавайки възможността за запек.

- Сол
Излишъкът на сол влияе върху баланса на разтворените вещества в тялото, така че е необходимо да се отвежда повече вода към клетките, вместо към изпражненията, като се увеличава нейната твърдост.

- Танини
Това естествено съединение, присъстващо в някои храни от растителен произход, освен че придава на храната горчив вкус, има и хранителни недостатъци. От една страна, той е способен да отделя и елиминира минерали, а от друга, се характеризира с намаляване на движението на храната в стомашно-чревния тракт, което води до увеличаване на твърдостта на изпражненията. Списъкът с храни, богати на танини, оглавява какаото, последвано от някои плодове като райска ябълка, боровинки и къпини и неузрели банани. Освен това кожата на някои ядки като бадеми също съдържа големи количества.

Защо децата се запечават повече през лятото и как да се борим с него

за жалост, запекът е много често срещан проблем в детството, но това може да се изостри особено през лятото. Топлината благоприятства дехидратацията, докато голямото разнообразие от дейности, които децата правят през летния сезон, ги карат да забравят да пият вода. Освен това малката рутина на хранене, която спазваме, когато сме на почивка, допринася за леко забавена чревна моторика.

Начините, по които можем да се борим с детския запек, са, от една страна, да омекотим изпражненията чрез увеличаване на приема на течности и, от друга, да увеличим обема на изпражненията чрез увеличаване на приема на фибри. Освен това можем да ограничим консумацията на определени храни, които могат да забавят храносмилането или да увеличат твърдостта на изпражненията, което затруднява изхвърлянето.

Като начало и особено през най-горещите дни трябва да се уверим, че детето консумира достатъчно вода, тъй като това има решаваща роля за правилното функциониране на всеки един от органите на тялото, както и за формирането на диарични изпражнения. Пиенето на вода трябва да се превърне в рутина за децата, научен акт, който те правят естествено и често, дори преди да са ожаднели.

Освен това трябва да помислим добре за диетата, която предлагаме на нашите най-малки, включително пресни плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Въпреки това, прекомерният прием на фибри чрез диетата може да има обратен ефект. От една страна, защото произвежда метеоризъм или газове, което увеличава дискомфорта от самия запек, а от друга, защото предотвратява усвояването на минерали с голяма стойност в детството, като калций и желязо.