Основните симптоми, които издават наличието на прекомерни газове, са: често оригване, подуване на корема и прекомерно образуване на газове. Въпреки че в най-сериозните случаи може да се наложи медикаментозно лечение, повечето случаи могат да бъдат лекувани с няколко прости корекции на начина на живот.

Пушенето, дъвченето на твърде много дъвка или говоренето по време на хранене са някои от навиците, които причиняват увеличаване на газовете, но един от навиците, които имат най-голямо влияние върху производството на газове в тялото, е диетата. Правилната диета е един от най-добрите инструменти за премахване на присъствието на газове в храносмилателния тракт.

въпреки това, не всичко в бензина е лошо, нормално е тялото да произвежда определени количества, това може да означава, че имаме диета, богата на разтворими растителни фибри, което е много полезно за здравето, в допълнение към газовете помагат за предотвратяване на дивертикули и перитонит. Газовете се превръщат в проблем само когато започват да нарушават начина ни на живот и именно тогава трябва да се намери решение.

Храни, които произвеждат най-много газ

Има определени храни, които поради своя състав могат да причинят увеличаване на газовете. ако се избягват или консумацията им се намалява, дискомфортът, причинен от газовете, може да се намали. Най-забележителните от тази група са:

Артишок

Този зеленчук има голямо количество разтворими фибри и фруктоза, което го прави храна с тенденция към общо газове.

Кръстоцветни зеленчуци

В тази група зеленчуци можете да намерите броколи, брюкселско зеле и карфиол. Кръстоцветните съдържат рафиноза, вид захар, която не се усвоява без помощта на чревни бактерии, причинявайки голямо производство на газ. В допълнение към това, всички тези зеленчуци съдържат много фибри, което ги прави храните, които произвеждат най-много газове.

Зеле

Въпреки че зелето е пропорционално по-малко фибри от другите храни в този списък, съставът му е предимно вода, така че на практика е само фибри, които могат да причинят газове при много хора.

Зеленчуци

Сред основните генератори на газове можем да намерим бобови култури като леща, боб, нахут и боб, наред с други. Те са една от храните, които съдържат най-много желязо и фибри, което ги прави една от основните причини за метеоризъм.

газове

Случаят с ряпата е подобен на този на зелето, тъй като съставът му се основава на вода и фибри, той има тенденция да генерира много газове при някои хора.

Изкуствени подсладители

Понякога газовете могат да произхождат от приемането на някакъв изкуствен подсладител, това е така, защото те могат да съдържат сорбитол, захар, често срещана в плодове като ябълки и сливи, която причинява непоносимост у част от населението.

Мляко

Лактозата, присъстваща в млякото и неговите производни, може да причини непоносимост при много хора, като споменатата непоносимост може да причини различни стомашно-чревни проблеми, сред които са включени излишните газове.

Цели зърна

Количеството фибри, присъстващо в тях, увеличава вероятността за генериране на газове.

Нишестени храни

Нишестето е богато на въглехидрати, което може да причини някои проблеми с храносмилането, като газове. Пастата, картофите, царевицата и други са храни, които съдържат много нишесте.

В обобщение…

В даден момент от живота ни се е наложило да се сблъскаме с наличието на газове, излишъкът от тях може да бъде досаден и неудобен, един от най-добрите начини да ги избегнем е като стоим далеч от храните, за които знаем, че ги генерират.