90 мин
Продължителност
Междинен
Ниво
Калистеника
Тип обучение
Калории
Безплатно
цена
Споделяне на обучение:
Индекс за обучение
Резюме на обучението
График на обучение
 Това обучение е идеално за провеждане дом или паркове, така че намерете удобно място за вас. Можете да работите с тази рутина до 2 дни седмично, където трябва да почивате мускулната група поне 24 часа. Не забравяйте, че почивката е най-добрият анаболен агент, тъй като тялото се възстановява от свършената работа, изгаря мазнините и изгражда мускули. Тази рутина има средна продължителност от 90 минути . Тук ще ви е необходимо следното оборудване, за да можете да го извършите: Lebert Equalizer (или средни ленти за изтегляне), Bar Vull Ups, въже за скачане и Хронометър. В рамките на обучението ще работим по модалността на EMOM и кръгове, които са ефективни и научно доказани методи, които подпомагат загубата на мазнини и изграждането на мускули. Преди да обясним повече за всеки от условията, бихме искали да кажем, че тази програма е предназначена мъже и жени. Не е необходимо да използвате добавки, но в случай че искате да видите значителен напредък в представянето, възстановяването и мускулния растеж, препоръчваме да използвате: Един природен протеин, карнитин и креатин. И накрая, препоръчваме ви да изтеглите някое от следните приложения, които ще ви помогнат да ускорите обучението си: Трите приложения правят същото, идеята е, че вие избирате това, което ви харесва най-много. Има повече, така че не се колебайте да изберете най-добрата. Идеята е да работите с едно и също темпо и времето за почивка да е постоянно, за да постигнете най-добри резултати. Затова избягвайте дълги периоди на разсеяна почивка на мобилния телефон, компютъра или телевизията. И се опитайте моментите на активност да се пазят винаги по едно и също време, избягвайте „изгарянето“ в първите минути, идеята е да бъдете последователни през цялата рутина. Сега ще обясним условията. КАКВО Е ЕМОМ? Тази тренировъчна рутина се нарича EMOM, което е съкращението за „Every Minute on the Minute“ (което може да се преведе като „за минута в минута“) КАК РАБОТИ?
В това обучение ще срещнете 1 EMOM, който ще работите върху много основни упражнения, но с висока интензивност, което ще ви помогне да изгаряте калории и да изградите устойчивост. И накрая, препоръчваме да прочетете нашата статия за това как да четете спортни съчетания, която ще ви помогне да работите по-добре с тази програма за обучение и да създадете свои собствени съчетания по най-добрия начин.
Популярен
Те четат сега
|