Били ли сте да бягате и да сте попадали на друг бегач, облечен в маска, която прилича на нещо извън „Междузвездни войни“? Ако не знаете защо използвате тази маска и какви са ползите от нея за обучение, не можете да пропуснете тази статия.

Нека да видим защо трябва да тренирате с бягаща маска и кои са най-добрите модели за 2020 година.

Най-добрите модели на тренировъчни маски от 2020 г.

Представяме нашия списък с селекция от работещи маски с най-доброто съотношение цена-качество на пазара. Ние внимателно анализирахме всяка работеща маска, за да създадем най-доброто предложение, надявам се, че ще ви бъде от голяма помощ. Има страхотна оферта за тези маски за височина и затова ще ви помогнем да изберете тази, която най-добре ви подхожда.

станете

Какво е тренировъчна маска?

Може да се чудите, но защо да тренирам с височинна маска? Тази особена маска е най-новата технология за подобряване на капацитета на белите дробове, нарича се бягаща маска или тренировъчна маска и е един от най-популярните продукти на Amazon сред бегачите.

Тренировъчната маска или маска за хипоксия, Това е маска, която покрива лицето ви и контролира количеството кислород, което постъпва в тялото, може да се каже, че това е вид маска за намаляване на кислорода.

Идеята е симулирайте тренировка на височина и по този начин ограничете количеството кислород, за да направите тренировките по-трудни и да подобрите физическото си състояние като цяло.

Този тип тренировка, където маска се използва за контрол на дишането, е известна като тренировка с интермитентна хипоксия. Тренировъчните маски са известни по различни начини: маски за хипоксия, маска за надморска височина, маска за надморска височина, маска за бягане, маска за дишане. Тази тренировъчна маска е проектирана да ограничи дишането, като симулира тренировка на височина.

Симулацията на височинно обучение носи толкова много предимства, че стана популярна през последните години. В спортните магазини ги купуват толкова много ММА бойци, Какво обикновени хора, които ходят на фитнес след офиса и те искат да подобрят белодробния си капацитет.

Една от причините, поради които са станали толкова популярни, е страхотният резултат, който дават за много евтина цена.

В CardioMachines.com имаме най-добрите предложения за тренировъчни маски от 2020 г.

Къде да закупите тренировъчна маска?

Може би сте си задали този въпрос, защото маските за бягане не се продават навсякъде. Най-доброто място за закупуване на тренировъчна маска е Amazon, те я носят много бързо.

Разбира се, броят на различните марки и модели тренировъчни маски може да ви надвие и е трудно да се реши, затова ви улеснявам и ако продължите да четете, ще ви кажа кои са 3-те най-добри продадени модела на бягащи маски на Amazon.

Как действа маската за хипоксия?

Много хора вярват, че маската за упражнения е друго устройство за дишане, което е създадено за укрепване на дихателните мускули, като имитира ефекта от височината.

Не случайно хората, които я използват, твърдят, че имат повече предимства, след като използват маската за тренировка, в сравнение с други ограничителни устройства.

Когато човек диша с устойчивост, той получава по-малко кислород в белите дробове. Тренировъчната маска може да се използва с различни клапани за моделиране на усещания, подобни на голяма надморска височина.

Въпреки това, когато човек упражнява на голяма надморска височина, вентилацията се увеличава, което води до намаляване на нивата на CO2 в белите дробове, артериалната кръв и други клетки в тялото.

Намалява се и потокът на кислород. В допълнение към намаляването на нивото на O2, хипербаричната маска увеличава съдържанието на CO2 в тялото. Дишането се регулира главно от артериален CO2.

Маршаун Линч: Професионален състезател по американски футбол (НФЛ)

Следователно, един от ключовите ефекти на продължителната тренировка с Тренировъчната маска (често наричана „маска за бягане“) е адаптацията на нашия дихателен център към по-високо ниво на CO2 и по-бавно и лесно дишане в покой. Това води до по-добър транспорт на кислород поради газодилатация с CO2 и ефекта на Бор (по-ефективно освобождаване на O2 в клетките).

Този ефект от правилните физически упражнения се проявява в увеличаване на съдържанието на кислород в организма на следващия ден, което може да бъде измерено чрез прост тест за кислород в тялото.

Защо трябва да си купите бягаща маска?

Сега нека видим защо, трябва да си купите тренировъчна маска за тренировка, някои от най-важните предимства, които има, бягане с повдигаща маска, за да можете да започнете да я използвате.

Обучението на дихателната система или просто носенето на съпротивително дихателно устройство като тренировъчна маска е често пренебрегван аспект на много спортисти, както аматьори, така и професионалисти.

Ако не работите за подобряване на дишането си, не тренирате оптимално. Това е нещо, което е научно доказано от много изследвания, проведени в различни спортове като футбол, ръгби, баскетбол, американски футбол, борба.

5 предимства на бягащите маски

Ще разгледаме някои от най-важните предимства на тренировката на дихателната система, за да можете да разберете защо елитните спортисти използват маски за подобряване на дишането.

Подобрява Vigor

Изграждането на издръжливост е само една част от наличието на по-ефективна дихателна система. По-бързото дишане по време на енергична физическа активност ще повиши вашата издръжливост. Но контролът върху дишането и ритъмът могат да бъдат изключително трудни по време на стресови моменти.

Тренировъчната маска помага за контролиране на дишането, повишавайки толерантността на организма към CO2. Нивото на CO2 в нашето тяло е това, което ни кара да чувстваме необходимостта да дишаме. С повишаването на нивото на CO2 естествено ще почувствате желание да вдишвате.

Ако успеете да развиете по-голяма толерантност към CO2, ще почувствате нужда да дишате по-рядко. Тренировъчната маска помага, като изкуствено увеличава нивото на CO2 в тялото ви. Това се прави по два начина:

  • Първо, въздушното съпротивление ще принуди белите дробове да абсорбират по-малко кислород, което означава, че концентрацията на CO2 в кръвта ще бъде по-висока.
  • Второ, когато вдишвате през тренировъчната маска, носите респиратора, който държи на CO2, който издишвате. Така че всъщност дишате въздух с по-висока концентрация на CO2.

Подобрява издръжливостта

Тренировъчната маска ще увеличи съпротивлението на дишането чрез укрепване на белите дробове. Ще научите тялото си да бъде по-ефективно при използването на кислород и всички знаем, че кислородът е изключително важен при аеробни и анаеробни дейности.

Нивата на кислород ще играят много важна роля в производството на АТФ (аденозин трифосфат), който ще ви даде енергия за вашите тренировки. Освен това ще намали млечната киселина и ще регулира нивата на PH. Това ще определи цялостната ви сила.

Ако сте в състояние да доставите много кислород на мускулите, които ще могат да увеличат съпротивлението ви, ще можете да бягате по-бързо или по-дълго, също така ще можете да бягате в маратон без спиране, като цяло ще представяйте се много по-добре във всяка аеробна физическа активност и всичко това благодарение на фантастичните маски за бягане.

Увеличете загубата на мазнини

Въпреки че това няма нищо общо с представянето, все пак е голяма полза от носенето на маска за тренировка на височина. Загубата на мазнини е била и ще продължи да бъде основна грижа за много хора.

Загубата на мазнини възниква, когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Според констатациите на много научни изследвания, най-добрият начин да стимулирате метаболизма си и да започнете да изгаряте повече калории е като правите всякакъв вид високоинтензивна физическа активност.

Тренировъчната маска е идеалният инструмент за добавяне на допълнителна интензивност към всякакъв вид физическа активност. Просто го използвайте и изберете въздушното съпротивление въз основа на вида упражнения, които ще правите. Това ще изгори повече калории по време на тренировка, но ще продължи да изгаря калории дори след като приключите с упражненията.

Укрепване на ядрото

Това е голяма полза, ако се занимавате с вдигане на тежести или кросфит тренировки. Силната сърцевина ще ви помогне да имате по-добра стойка, ще ви позволи да вдигате тежки тежести без риск от нараняване и ще подобрите формата си.

Развитието на силно ядро ​​е "страничен ефект" от носенето на маската. Редовното му използване ще тренира диафрагмата ви, този мускул точно под белите дробове е основата на стегнат, солиден среден разрез. Силната диафрагма ще позволи да се изтегля повече въздух, така че когато задържите дъха си, за да стабилизирате сърцевината, можете да създадете по-високо вътрегрудно налягане, което означава по-добра стабилност.

По-добра психическа подготовка

Не на последно място, можете да използвате тренировъчната маска като инструмент за изключване от всичко и фокусиране върху себе си и дишането си. Установяването на тази връзка и фокусирането върху начина, по който вдишвате и издишвате, ще ви помогне да се научите да използвате по-добре дихателната си система.

Как да се възползвате максимално от кислородната маска за тренировка

Можете значително да увеличите резултатите, като тренирате с кислородната маска, ако освен че използвате спортната маска, промените някои неща в живота си, за да увеличите количеството кислород в тялото си.

Например, консумирането на храни, които имат повече антиоксиданти, витамини Е и С имат голям принос за антиоксидантите.

Друго нещо, което помага много за повишаване нивото на кислорода ни, е водата, въпреки че ако тренирате, вече трябва да пиете достатъчно количество вода, заслужава да се отбележи, че консумацията на вода е друг положителен фактор за увеличаването на кислорода, който търсим.

Завършеност

Ако сте прочели статията, вече напълно разбирате какво е хипербарична маска или маска за бягане, нейните предимства и тъй като те спомагат за увеличаване на капацитета на белите дробове, като по този начин увеличават ефективността ви, при всеки спорт, който включва сърдечно-съдови усилия.

В нашия онлайн магазин имаме маски за бягане на най-добрата цена на пазара, така че можете да започнете да тренирате с вашата маска за бягане възможно най-скоро.