По време на едночасова сесия на „Indoor Triathlon“ можете да консумирате повече от 600 kcal

отслабва

Търсите ли нова дисциплина, която да ви вкара във форма за рекордно време, помагайки ви да отслабнете, докато тонизирате мускулите си от главата до петите, без ставите ви да претърпят някакво въздействие в процеса? Имате късмет. Желанията ви са повече от сбъднати, защото всичко, за което сте мечтали, вече съществува и най-вече е забавно. Как се нарича това чудо на спорта? „Indoor Triathlon“ и негов създател е испанец: Ivбn Gonzalo, завършил Физически дейности в INEF и личен треньор.

Родената през 2015 г. тази дейност е много повече от адаптация към затворени пространства. Това е общо обучение, което се провежда с помощта на три машини: скиор, велосипед и гребло. "Типът на използвания ергометър позволява да бъде модалност с ниско въздействие на ставите, подходяща за всички аудитории - дори тези, които страдат от дискомфорт или наранявания - тъй като съпротивлението е адаптивно и се регулира според интензивността, която най-добре отговаря, се адаптира към характеристиките на потребителят ", казва бащата на детето.

Въпреки че идеята му не е „да възпроизведе спорт с толкова много привличане и доказана ефективност, а да генерира нов, който да допълва съществуващите“, Гонсало обяснява, че ако трябва да установи паралел между двамата, „той би казал че скиерг-стената машина, която със система за въздушно съпротивление симулира движенията, които се изпълняват при практикуване на скандинавски ски - замества първия сезон на триатлон, плуване, но работи много по-интензивно „ядрото“ (английска дума, която означава ядро ​​и се използва за обозначават коремната област) ".

БЕЗ ВЪЗДЕЙСТВИЕ

Педалирането, но на велоергометър, е целта на второто занимание, „изцяло избягване на риска от падания, лошо време“. И накрая, гребането би заменило бягането, „осигурявайки ни дейност с много по-малко въздействие върху коленете, с голямо потребление на килокалории и мускулно укрепване на раменете, гърба и ръцете, което бягането не предполага“.

Със сумата от тези три машини се постига глобална и силно компенсирана работа на цялото тяло: „С скиерга тонизираме корема, трицепса, гръбнака, ханша и глутеусите до краен предел. Краката, особено квадрицепсите, са основните, участващи в колоезденето, докато при гребането екстензорите на гръбначния стълб, гърба и ръцете са укрепени. По-пълно, невъзможно! "

Колко са продължителността на сесиите? "Има различни модалности на времето и разстоянието, които са съобразени с нуждите на всеки един, но обичайното е, че те са с минимум 20 или 30 минути до един час, в техните най-аеробни модалности. Те също могат да бъдат по-кратък (между пет и 15 минути) и експлозивен, ако се използва като допълнение към силови упражнения или функционални тренировки ".

ТОПЛИННО ГОРЕНЕ

Колко калории могат да бъдат изгорени по време на тренировка? „Изчисленията, които направихме съвместно с Лабораторията за физическа активност и здраве на Факултета по спортни науки в Толедо, разкриват, че сесията на„ закрит триатлон “позволява консумация на повече от 600 kcal на сесии от един час и, ако вземем с оглед на това, което може също така да ускори метаболизма през 24-те часа след извършване на дейността, общият разход може да надхвърли 1 000 kcal ".

Яростта за тази нова дисциплина е такава, че вече се организират официални състезания. "Има различни видове тестове: някои се състоят от изминаване на определено разстояние на всеки велоергометър, за възможно най-кратко време. А в други, попълване на най-голям брой метри за определено време. След първоначално кръщение със съдия или официален треньор, можете да участвате в регионални, регионални и национални първенства и миналата година вече беше организирано 1-во Европейско отваряне ".