The мъртво тегло Това е упражнение, което може да се прави с различни инструменти и в зависимост от това се изпълнява по един или друг начин. В това ново видео нашият личен треньор от CuídateEnCasa, Víctor Téllez (@victortellezcoach) от TCenter, обяснява всички стъпки, които трябва да предприемете, за да направите добър мъртва тяга и избягвайте болки в кръста, коленете или врата.
Най-важният съвет за правилно изпълнение на това упражнение е поставете добре щангата и краката и вдигнете тежестта без да мислите за вдигане на тежестта но мисля за бутайте и смачквайте земята. Този трик ще гарантира, че не променяте движението на бедрото си и че не извивате гърба си.
За да знаете повече, кликнете върху видеото и ако сте пропуснали някое от предишните упражнения или тренировки, просто трябва да кликнете върху това връзка.
И ако имате съмнения, можете да се свържете с Téllez чрез техните социални мрежи.
- Трикове за отслабване Пет упражнения, които трябва да направите, за да отслабнете, ако сте над 40
- Трикове за отслабване Пет упражнения за отслабване, които можете да правите, без да ходите на фитнес
- Трикове за отслабване Жестът, който трябва да правите ежедневно, за да отслабнете за половин час и да изгорите
- Трикове за отслабване Упражнението, което мете мрежите и какво трябва да направите, за да отслабнете и да извадите
- Знаете как да тичате, за да отслабнете. Ние ви казваме триковете за бягане и отслабване