Съвети за поддържане на форма и добро здраве.
Абонирайте се за този блог
Вече ли ме следвате?
Не пропускайте моите съвети и трикове за отслабване. Регистрирайте се сега, тук! ↓
МОЖЕТЕ ↓↓ ДА НИ ПОДКРЕПЕТЕ ↓↓
Искате ли да отслабнете или да имате страхотно тяло?, След което да получите повече информация, Регистрирайте се сега! ↓
Трикове, за да отслабнете и да не наддавате без диета, упражнения или хапчета
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Разкриване на трикове за отслабване без диета или упражнения за един месец
Както знаете, понеже ви го казвам на парчета в този блог, почти през целия си живот съм правил упражнения.
Ял съм и балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и захар.
С тази система успях да поддържам добра форма и здрав на 53 години.
Този метод е приложен от няколко души, на които съм помогнал, първо, да отслабна и по-късно да поддържам форма.
Тези от мъжкия пол изглеждат атлетично с този метод, който ви разкривам.
Жените изглеждат секси и статуетни.
Нито те, нито те имат нужда от диета с тази здравословна система, за да отслабнат и да поддържат форма.
Аз, например, Хайро Таварес, редактор на този блог, с повече от половин век живот, без диета, успях да остана в добра форма и здрав, прилагайки моите трикове, за да отслабна и да не кача тегло.
Въпреки че този на изображението съм аз, аз го описвам с разказващ глас от трето лице, тъй като е по-лесен за четене за уеб търсачки като Google или Bing.
На снимката отзад завесата в пастелни цветове, където белият цвят съвпада с черния тон на косата и кафеникавата кожа на мъжа, който позира, с една ръка на райестите къси панталони и лицето му изправено.
 |
| Жайро Таварес, на 53 години, прилагам моите трикове, за да не наддава |
Прилагане на трикове, за да отслабнете и да не наддавате без диети, упражнения или хапчета
Системата за отслабване въз основа на упражнения и хранене добре, вие вече го знаете, защото аз го повторих в няколко публикации.
Понякога едвам показвам лицето на този метод в някои публикации; друг път съм доразвивал подробности.
Но ако току-що сте пристигнали в блога, препоръчвам ви да посетите Get In Shape [Secrets To Achieve It], където синтезирам ключовете си, за да не наддавам никога.
Разкривам един от моите трикове да не напълнявам без диета, упражнения или хапчета
По причини, които ще ви разкажа по-късно, имам месец без упражнения, но през този период успях да поддържам теглото си.
Целта ми в това лице беше просто да не напълнявам. И то е изпълнено.
Ако исках, можех да отслабна до 2 килограма: 500 грама на седмица.
Как го направих, за да не напълнявам в онези дни на почти пълно бездействие?
Как да избегнете напълняване без диета, упражнения или хапчета
В него пишеше, че от месец не мога да спортувам и въпреки това не съм наддал.
По принцип тези, които са тренирали дълго време и внезапно спират да тренират, напълняват.
И оттук един от митовете:
Упражнението ви дебелее.
Така казват недоброжелателите на спортистите и спорта.
Но изявлението за въвеждане е грешно написано; В строгия смисъл упражнението не може да ви напълни, защото е абстрактно съществително, тоест то няма тяло, няма живот; не е животно или човек. Следователно не можете да напълнеете.
Това, което се разбира под тази фраза е, че който спре да тренира за дълго време, се напълнява.
И отчасти митът се потвърждава.
Често срещано е културистите, бегачите и други спортисти да напълнеят, като напуснат спорта за дълго време.
Но те напълняват не защото са практикували упражнения, а защото не променят хранителните си навици.
Когато някой тренира интензивно, като състезателни спортисти, той не наддава, въпреки че яде каквото е сложено на масата или каквото жадува.
Спортистите не напълняват, защото имат бърз метаболизъм, който изгаря всички излишни калории.
Освен това те харчат много калории в тренировките си.
Ето защо те не напълняват.
Но когато напуснат спорта, като цяло продължават да се хранят по същия начин, както когато са тренирали.
И тогава техният метаболизъм се забавя - те изгарят по-малко калории, отколкото когато са тренирали.
Те съхраняват повече калории в телата си. И това, което се случва, когато в човек има излишни калории, трябва да се случи: той се напълнява.
Ето защо те напълняват, тези, които напускат тренировките си.
Взех това предвид. когато изведнъж не можах и не трябва да тренирам.
Трябваше да направя нещо, за да не напълнея.
Един месец ми забраниха да правя каквато и да било силна дейност. И упражненията попадат под тази забрана, разбира се, каза лекарят.
Но не съм наддала, въпреки почти пълното си бездействие.
За да постигна това не съм пил хапчета или нещо друго, което обещава да отслабна.
Диети, не съм правила и през този период.
Не съм практикувал никакви упражнения.
По-малко не се угоява от липса на апетит.
Как направих, за да не ви напълнее без диета, упражнения или хапчета
Разкриване на трика да не напълнявате без диета, упражнения или хапчета
Трикове, за да не напълнявате без диета, упражнения или хапчета
За да не напълнеете, освен упражненията има и друг начин.
И ето още един мой трикове, за да отслабнете и да не наддавате без диета, упражнения или хапчета.
Когато изведнъж се окажете в необходимост да спрете спортните си практики, независимо по каква причина, тогава можете да прибегнете до този трик, за да избегнете напълняване или отслабване, както искате.
По същия начин този трик за отслабване се основава на съвкупността от калориите, които постъпват в тялото и на изразходваното количество.
Идеалното е да преброите входящите калории в тялото; това става чрез сумата от енергийното количество на консумираната храна.
И за да знаете какъв процент калории са изгорени според дейностите, ръста и възрастта на човека, има математически формули, които да го определят. Можете да отидете на Как да отслабнете 2 килограма на месец, където ще намерите стъпките, за да разберете колко калории използвате дневно.
Ако обаче не искате да навлизате в подробности колко калории консумирате и колко изразходвате, можете да го направите емпирично.
Това става чрез емпирично изчисление.
Просто трябва да се опитате да ядете по-малко от начина, по който го правите.
Не превишавайте периода за отслабване без диета, упражнения или хапчета
Нещо, което трябва да имате предвид при тази система е, че тя не трябва да се прави дълго време.
Макар че е вярно, че с този метод човек отслабва, също така е вярно, че докато губи телесни мазнини, той намалява и част от мускулите.
Противоотровата за не загуба на мускули по време на отслабване с ограничаване на калориите е упражняване.
Следователно най-добрият метод за отслабване и поддържане на форма е да се контролира приема на храна и упражненията.
Всъщност хората, на които съм помогнал да отслабнат, започват със системата за ограничаване на калориите и след това продължават с изпълнението на упражнения, за да тонизират тялото.
За да постигнете по-добра естетика на тялото, е много важно да спортувате и да имате балансирана диета.
Ако обаче изведнъж се озовете в задънена улица, за да упражнявате, можете да прибегнете до това Трик, основан на ограничаване на калориите, за да отслабнете и да не наддавате без диета, упражнения или хапчета.
Ще дойде и момент, когато вече няма да отслабвате с този метод.
Това е нещо нормално в процеса на отслабване.
Настъпва момент, в който отслабването спира.
Време е да правите упражнения, за да продължите да отслабвате.
Но ако не можете да спортувате, продължете с този тип диета. По този начин няма да напълнеете.
Ако се върнете към храненето както преди, със сигурност ще си върнете загубените килограми и ще увеличите другите. Ще бъдете във феномена, наречен rebound effect.
Ефектът на отскок, го избягвате с изпълнението на аеробни упражнения и диета с ниско съдържание на мазнини и захар.
Примерно меню за отслабване и без напълняване без диета, упражнения или хапчета
Представям, само като пример, меню за един ден, с което можете да отслабнете, без диети, упражнения или хапчета.
Трябва да подготвите свое собствено меню според храните от вашия регион и предложенията, споменати по-горе.
Тук меню за отслабване и без напълняване без диета, упражнения или хапчета
Закуска
- 1 чаша черно кафе
- Резен тост
- Трикове и диети за отслабване не е нужно да опитвате (защото те не работят)
- Трикове за отслабване Това са най-добрите диети за отслабване и показване на корема, според експерти
- Зелен сок рецепта за отслабване, която е помита диети
- Работете у дома заради коронавируса Девет трика, за да избегнете напълняване в карантина
- Рецепта за отслабване без диети RATATOUILLE Body Harmony