Когато правим диета за отслабване, ние обръщаме специално внимание на определени области на тялото. Сега ще ви покажа 17 практични и прости начина да можете да отслабите ръцете си.

ръцете

Има области от тялото, които много ни тревожат.

Когато жената е в стадия на бременността, тя напълнява и обема на ръката, също когато купува дрехи без ръкави и не ни харесва как изглежда поради дебелината на ръцете, или когато правим диети за отслабване и губим тегло не ни харесва да изглеждат отпуснати.

Ето 17 практически съвета, за да можете да носите тези дрехи без ръкави, които толкова ви харесват:

Тялото ни съдържа много вода и около 75% от масата на ръката се състои от вода, останалото се състои предимно от мускули и кости.

Ако искате да загубите мазнини на ръцете е важно да поддържате тялото добре хидратирано, дневната препоръка е да пиете минимум 2 литра.

Едно от големите предимства, които водата осигурява, е транспортирането, така че освен че поддържа тялото ви хидратирано, ще ви освободи от токсините, които тялото ви генерира.

1 ХИДРАЦИЯ

Тялото ни съдържа много вода и около 75% от масата на ръката се състои от вода, останалото се състои предимно от мускули и кости.

Ако искате да загубите мазнини на ръцете е важно да поддържате тялото добре хидратирано, дневната препоръка е да пиете минимум 2 литра.

Едно от големите предимства, които водата осигурява, е транспортирането, така че освен че поддържа тялото ви хидратирано, ще ви отърве от токсините, които тялото ви генерира

2 КАК ДОБРЕ ХРАНИТЕ

Ако сте надминали идеалното си тегло, ще откриете, че ръцете ви няма да изглеждат тонизирани. За да се отървете от тази мазнина, е важно да се храните здравословно.

Идеалното е да проведете диета за отслабване, която обхваща всички групи храни, които консумирате достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, като балансирате тяхната консумация, за да можете да се отървете от тази мазнина, която не искаме.

3 ПРОВЕРКА НА КАЛОРИИТЕ

Препоръчвам ви да започнете да броите количеството калории, което консумирате ежедневно.

Трябва да проверите етикетите на храните, които ядете, за да можете да изберете нискокалорични, но качествени храни.

Ще разберете, че загубата на мазнини в ръцете е по-лесна, отколкото си мислите.

4 БИЛКОВИ ДОБАВКИ

Те са добра алтернатива, тъй като много билкови добавки ви помагат да загубите тази мазнина в ръцете бързо и безопасно.

Важно е да се консултирате с добър лекар хомеопат, който да ви помогне да вземете добро решение относно добавката, която е най-препоръчителна за вас.

Ако комбинирате добавката с подходящо упражнение, ще видите резултатите по-бързо, отколкото очаквате.

5 РЕДОВНИ СТРИЧИ

Ако начинът ви на живот не ви позволява да спортувате прекалено много и стоите дълго време седнали, препоръчвам да разтягате ръцете си на всеки час, по този начин ще помогнете за по-бързото премахване на мазнините от ръцете.

А също така „подобрете кръвообращението си“, за да продължите да се движите.

6 УПРАЖНЯВАЙТЕ РЪЦЕ

Има силно препоръчителни упражнения за укрепване на ръцете;

Важно е да се консултирате с добър треньор, за да препоръчате подходящи упражнения за вашия пол, възраст и вида упражнения, които тялото ви може да изпълнява.

7 РАЗХОД

Отделете време за разходка. Това е сърдечно-съдово упражнение, което ще ви помогне да намалите мазнините, ако го правите постоянно.

Препоръчвам ви, ако ще правите кратки пътувания, в които не ви е необходима кола "разходка", ползите, които ще видите почти веднага сред тях, също ще подобрят кръвообращението ви.

8 ТАНЦ

Знаете ли, че ако изпълнявате 30-минутен танц, това ви помага да премахнете мазнините от ръцете си?

Когато правим танц, ние държим ръцете си в постоянно движение, освен да ги тонизираме, вие помагате на тялото си да премахне тази мазнина.

Ако те нараняват, продължете да танцувате, тялото ви работи върху ръката ви.

9 НАПРАВЕТЕ ТЕГЛИ

Помогнете да видите резултатите по-бързо.

Можете да постигнете тонизиране на ръцете, а също и на краката. Препоръчвам да вдигате гири по-малко от един кг на ръка, можете да го правите, когато се разхождате или във фитнес зала.

Попитайте треньор, той ще ви помогне да изберете тежестта, на която тялото ви може да устои.

10 ОГЪВАНЕ

Ако правите лицеви опори, ще видите по-бързи резултати, тъй като мускулите на ръцете ви ще бъдат маркирани по-бързо.

Препоръчвам ви да започнете с малки повторения и според съпротивлението си да увеличите сумата.

11 БЪДЕТЕ ПОВЕРИТЕЛНИ

Това е чудесен съвет, който никога не трябва да забравяте.

Ако сте уверени и съсредоточени върху целта да загубите мазнини в ръцете. Ще запазите тази мисъл в ума си и ще можете да постигнете всички цели, които сте си поставили, така че когато най-малко се замислите, ще загубите мазнината на ръката, която толкова много сте искали.

12 БОКС

Не е задължително да посещавате уроци по бокс.

Ако имате възможност, не се колебайте да го направите, но ако ви е трудно в мрежи като YouTube, можете да намерите видеоклипове като Sugar Ray Leonard & Laila Ali, които ще ви помогнат да извършите правилните боксови движения за тонизиране и загуба на мазнини в ръцете.

13 СКАЧА

Скоковете са чудесно средство за избавяне от тази мазнина на ръката и ще ви помогнат да упражните всички мускули на тялото.

Не се учудвайте, че ако ги правите, вие също губите мазнини от други части на тялото си, те ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате по-добре.

14 МЕДИЦИНСКА ТОПКА

Може да се чудите какво е лекарствена топка? Това е като баскетболна топка, но с тежест, която ще ви помогне да укрепите ръцете си, да намалите мазнините и да направите упражнението по-забавно.

Можете да го купите в спортни магазини или да направите своя собствена топка.

В YouTube можете да намерите много уроци, както и различни видеоклипове с рутинни упражнения, за да тонизирате ръцете си и дори други области на тялото си с медицинската топка. Не се колебайте да опитате!.

15 ВЪЖКА ЗА СКЪК

Може би това е упражнение, което не сте правили от малка. Скачането на въже обаче е едно от най-пълноценните упражнения, които ще помогнат за укрепване на всички мускули в тялото ви, а също така ще ви помогнат да загубите мазнини в ръцете.

16 ЙОГА

Правенето на йога е една от най-актуалните тенденции

Чували ли сте за Planking? Има много упражнения, които ще укрепят ръцете ви

Йога има безкрайни движения, за да ви помогне, има тонове уроци по йога за начинаещи, в случай че не можете да вземете клас на живо. Освен че ще ви помогне да загубите мазнини в ръцете, това ще ви помогне да отпуснете цялото си тяло.

17 ЕСТЕТИЧНА ХИРУРГИЯ

Препоръчвам ви да приемете тази процедура като последна мярка, тъй като тя ще ви струва повече пари от това, което инвестирате, когато правите упражнението, и ще бъде по-болезнено.

Вземете под внимание, че ако имате наднормено тегло, някои лекари препоръчват да отслабнете, преди да направите козметична хирургия, тъй като хората може да не постигнат добри резултати, трябва също да вземете предвид отпуснатостта, която това може да генерира. Но винаги е опция за обмисляне.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ако смятате, че има други ефективни методи за бързо сваляне на мазнините в ръцете, споделете мнението си, като ни оставите коментар.

Колкото повече съвети имаме, ще видим по-големи резултати.

Не се колебайте да ги приложите на практика, много скоро ще видите резултати в тялото си!

Ариан Ескивел, промоутър и креативен мениджър. Създател. колоездач и читател.