Спортувам.
Храня се здравословно.
Няма вече.

трябва

Ако имате други проблеми като тревожност, отидете на лекар.
Ако е сериозно, към психолога.

Ако не знаете как да спазвате диета и сте дезориентирани към видовете храни, които са най-подходящи за вас и как ефективно да отслабнете, вижте диетолог.

За всичко останало, ForoCoches.

Но от какъв конкретен съвет имате нужда? Да видим дали смятате, че отслабването е шибана тайна.

Яжте по-малко, по-здравословно и се движете малко след учене.

- Изпържено
- Навън захарни напитки
- От промишлени кнедли
- Вън захар

Присъединете се към фитнеса и започнете да правите рутина на цялото тяло 3 пъти седмично. Двата дни, в които си почивате, излезте на разходка и се опитайте да направите 10 000 стъпки. Научете се да броите калории и въз основа на това и на базалния си метаболизъм генерира дефицит от около 400 kcal. С това ще започнете да отслабвате, което е приятно.

Яжте по-малко, отколкото харчите. Предполагам, че ако тук питате, това е, защото се нуждаете от нас, за да ви кажем приложения или магически методи, наистина няма, но те могат да ви помогнат с няколко неща.

Първо си купете количествена гривна, тя ви дава приблизителна стойност на изразходваните калории, идеалното би било това, което можете да свържете с приложение, за да следите, но бележник, където можете да го запишете, също си заслужава.

Второ, изтеглете приложението myfitnesspal и яжте всички ястия, всички.

Определете количествено всичко за една седмица, но водете нормалния си живот до сега, записвайте калориите „храна“ и „изгорените“ калории и след това направете просто изваждане.

Там имате единствения и ефективен метод да отслабнете, да се храните добре, независимо какво ядете, по-доброто или по-лошото качество на храната се отразява на здравето ви (което трябва да вземете предвид разбира се), но това, което трябва да регулирате е, че разлика. Най-добре е да започнете малко по малко, докато тялото ви не бъде накарано да не яде определени неща само за порок, тогава ще ядете по-здравословни неща, които ви пълнят и ви пречат да поглъщате други лайна.

Малко по малко шур, няма тайни, няма магически диети, няма мигновени методи, които да продължат във времето.