Упражненията помагат за подобряване и лечение на дискомфорта при разширени вени. Снимка: Freepik

упражнения

Въпреки че е по-често при жените, мъжете също могат да страдат от проблеми, свързани с разширени вени. Ето защо е важно да отделяте няколко минути на ден в упражнения за лечение и профилактика на разширени вени. С течение на времето тялото ви ще ви благодари, защото освен естетически проблем, това може да причини болка и дискомфорт, както и сериозни заболявания като тромбоза или язва.

„Физическата активност е основен елемент за подобряване на симптомите на пациент с разширени вени. Човек, диагностициран с венозна недостатъчност и който има заседнал живот или прекарва много време в седнало положение, ще има повече отоци и симптоми от този с по-активен живот ", коментира Игнасио Лохо Рокамонде, ръководител на службата за съдова хирургия в болница Quirón de la Coruña, Испания, според Cuídate plus.

При упражнения „Мускулите на краката се движат и свиват, помагайки на кръвта да се изпомпва и по този начин се избягва оток или задържане на кръв в глезените ", добавя Хосе Роман Ескудеро, президент на Асоциацията Cuida Tus Venas и директор на службата по ангиология, съдова и ендоваскуларна хирургия на Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, в Барселона, Испания.

Упражнения за подобряване на проблема с разширените вени

Специалистите препоръчват всяко упражнение, което включва използването на краката. Както е в случая с тези, които насърчават циклично свиване на мускулите на долните крайници. Например, Антонио Фернандес Брито, лекар по естетика и директор на флебологичната клиника на д-р Варис, в Мадрид, предлага да застане на пръсти, да движи пръстите на краката, да извършва флексия и въртене на краката, движения на педалите, бягане и т.н.

От друга страна, Алехандро Моро, съдов хирург в болница Quirón de la Coruña, също смята, че ходенето, плуването и колоезденето са добри.

„Плуването или аквагимът са най-добрите спортове, когато имате разширени вени. Двойният ефект на движението на водата и мускулите активира кръвообращението. От друга страна, при ходене се оказва натиск върху ходилото на стъпалото, което кара циркулацията да се активира ", предлага Моро.

Въпреки това, Fernández Brito препоръчва да не се разхождате на плажа в горещите дни, тъй като „Благоприятства разширяването на вените и влошава проблема, като влошава симптомите“.

Други упражнения за разширени вени, препоръчани от специалист

Дисциплини като „Йога и художествена гимнастика помагат за стимулиране на кръвообращението, мобилизирайки натрупаната кръв на бедрата“, обяснява Милагрос Оярзабал Ароцена, семеен лекар в болницата в Аликанте.

Не става въпрос само за извършване на упражнения за предотвратяване на разширени вени, препоръчително е също така „да избягвате да стоите или седите дълго време, да си почивате с крака, повдигнати над нивото на главата, да носите еластични компресионни чорапи и да избягвате топлината в засегнатите области“, казва Фернандес Брито.

Упражнения, които трябва да се избягват

Точно както има добри упражнения за лечение на разширени вени, има и други, които изобщо не се препоръчват, обяснява д-р Моро. Сред които са:

  • Физически контактни спортове с рискове от кървене от прекъсване: футбол, хокей, хандбал, ръгби или бокс.
  • Статични дейности, които изискват физически усилия: тежести или вдигане на тежести
  • Груби спортове с непрекъснато скачане или повтарящи се движения, при които краката се удрят в земята и клапаните на вените могат да бъдат наранени: падел, тенис, стъпало, волейбол и баскетбол.
  • Принудителни позиции: конна езда, мотоциклетизъм и кану.

Колко упражнения трябва да се правят?

Експертите съветват ежедневните упражнения, тъй като по този начин венозната циркулация е по-добре регулирана. „Препоръчително е да ги правите ежедневно и е достатъчно да инвестирате 5 минути всеки ден“, коментира Фернандес Брито.

И накрая, Роман Ескудеро добавя, че тези проблеми нямат лечение. Правенето на упражнения за подобряване на разширените вени помага за здравето, дори ако човек ги няма, но е склонен, може да попречи на бъдещия им вид.