Обикновено препоръчваме упражнения за мускулите на тялото, но в повечето от тези съчетания забравяме важна част, която работи през целия ден. Е за очите, област, която сме пренебрегнали и че е време да тренираме, за да подобрим тяхното здраве.

укрепване

С годините очите ни страдат, губим зрителна пъргавина и едва ли сме в състояние да се фокусираме правилно. За да избегнем това, трябва да се захванем за работа и да започнем да тренираме очните мускули, както правим с останалата част от тялото. От Vitónica ще предложим различни упражнения, които ще ни помогнат да укрепим тази част и я поддържайте по-дълго млада.

Класическа работа в очите са упражнения за настаняване което ще ни помогне да направим окото да може да регулира зрението си към всякакъв вид разстояние. За целта просто вземете книга и започнете да я четете възможно най-близо до очите. Малко по малко го отдалечаваме, без да спираме да четем, докато изпънем напълно ръцете си. След като направим това, трябва отново да изведем книгата на лице. Повтаряме това около 20 пъти. След това ще го направим с пръста, че ще го поставим вертикално близо до окото и ще го отдалечим, докато протегнем ръката и отново ще го заобиколим. Трябва да го повторим още 20 пъти.

Очите са заобиколени от малки мускули че трябва да работим за тяхното укрепване и да ги направим по-гъвкави, така че да ни позволяват лесно да движим очните си ябълки. За да извършим тренировката, ние просто ще се изправим отпред с отпуснато тяло и без да движим главата. В това положение трябва да движим очите отляво надясно и нагоре и надолу, като маркираме добре всяко движение с поглед. Ще го направим няколко пъти. Малко по малко и докато свикнем с това упражнение, ще правим кръгови движения с очи или ще кръстосваме очи, гледайки се с двата си носа, за да придобием сила в тях.

Намигвай с очите си Това е още едно добро упражнение за работа на мускулите и поддържане на перфектно здраве на очите. Този прост жест ни кара да елиминираме чужди вещества от окото, като го почистваме и постигаме добро разпределение на различните течности, които го съставят. Също така е добър начин да стегнете всички очни мускули. Намигването действа върху окото като масаж, отпуска го и допринася за перфектно здраве.

Очите са две отделни образувания, и в много случаи едното е по-силно от другото. За да избегнем това и да получим и двете еднакви по сила, можем да изпълним просто упражнение. Поставяме показалеца между двете очи малко далеч, за да можем да го видим. Веднъж попаднали в това положение, гледаме далечна точка и с двете си очи и образът на пръста ще бъде дублиран в рамкиране на далечния обект. Обикновено едното от двете видения на пръста е по-силно от другото. По-слабото означава, че това око има по-малко сила. Докато практикуваме това упражнение, ще можем да увеличим силата на двете очи, докато не получим перфектен изглед на двете изображения на пръста.

Важно е да свикнем да работим с тази част от тялото. Очната гимнастика трябва да бъде навик, който трябва да придобием, за да подобрим здравето на основна част от тялото.