отслабнете

Искате ли да отслабнете?

Ако искате да загубите мазнини и да ги държите на разстояние, трябва да спортувате.

Диетата сама по себе си не успява, защото когато отслабнете, вие също губите много мускулна маса и метаболизмът ви се забавя.

Какъв вид упражнения е най-подходящ за отслабване?

За да изгорите много калории за кратко време, да избягате е трудно да се победи. Само ски бягането е близо до него, но има допълнителни трудности, че първо се нуждаем от сняг, след това от подходящото оборудване и на всичко отгоре, знаейки как да карате ски.

Можете обаче да бягате навсякъде. Трябва ви само добър чифт маратонки. Жените също трябва да носят добър спортен сутиен.

В зависимост от това колко бързо бягате, така консумирате калории. Не е нужно да побеждавате световния рекорд. Дори да стигнете далеч по-долу, ще консумирате много калории. Не можете обаче да се „затоплите“, за да се храните редовно и да очаквате да отслабнете, като бягате за няколко минути.

Имайте предвид, че на всеки 10 минути ще консумирате приблизително 150 калории. Половин килограм телесни мазнини съдържа приблизително 3500 калории, така че очевидно е от съществено значение да контролирате диетата си. Ако бягате двадесет минути, сте използвали около две чаши бира или малък кекс. Въпреки това не сте упражнили достатъчно, за да изядете цялата торта.

Това, което успяхте да прочетете тук, е малко депресиращо, трябва да правите много упражнения, за да можете да ядете това, което искате. Наистина трябва да имате предвид, че не само консумирате повече калории, докато тренирате, но и след като приключите с упражненията, продължавате да изразходвате много калории. Ние знаем това като увеличаване на основния метаболизъм, минималните калорични нужди, за да поддържате тялото си работещо, което ще анализираме по-задълбочено през следващата седмица.