диета

ПОЛУЧЕТЕ ЦЯЛАТА ИНФОРМАЦИЯ НА ИМЕЙЛА СИ

С щракване върху изпращане ще бъдете регистрирани в нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си за нежелана поща.

ГРАД МЕКСИКА, 4 април. - След като демистифицира идеята, че пропускането на едно хранене на ден е полезно за отслабване, Мексиканският институт за социално осигуряване (IMSS) предупреди, че в момента мексиканците между 20 и 40 години прибягват до тази практика, за да за намаляване на размерите.

Продължителните пости, според IMSS, също могат да бъдат началото на хранително разстройство. И вместо да помогне за намаляване на теглото, спирането на закуска, обяд или вечеря увеличава мастната тъкан.

В този контекст, експертите на IMSS потвърждават, че най-добрият вариант за достигане на идеалното тегло е да се яде три пъти на ден, да се хапват две, да се упражнявате малко и да пиете вода.

Неправилната диета, от друга страна, може да бъде причина за недохранване, диабет и хипертония, които са едни от сериозните последици от липсата на балансирана диета.

При някои хора спирането на храненето не само не ви помага да отслабнете, но причинява наддаване на тегло.

Обяснението е, че тялото използва глюкозния резерв, който има, за да работят органите, така че се произвеждат повече мастни клетки и следователно се образува мастна тъкан.

И има още: избягването на някаква храна през деня може да доведе до различни последици, като намаляване на образуването на мускулна тъкан, липса на някои хранителни вещества, недохранване, диабет, хипертония и дори метаболитен синдром, при който се комбинират различни заболявания, според Мария дел Сокоро Сантяго Санчес, завършила диетология от IMSS .

Според експерта закуската е най-важната храна за деня, тъй като тя е първият доставчик на енергия на организма, така че да могат да се извършват дейности, ако не се извършва, има недостиг на глюкоза в мозъка и следователно, липса на концентрация в задачите, които се изпълняват.

Междувременно храната трябва да бъде друга от храните с най-високо съдържание на всяка група храни, като плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и продукти от животински произход, така че консумираната енергия през деня да се използва.

Междувременно вечерята трябва да е по-лека, защото ако ядете червено месо, пикантни храни или храни с много мазнини, това кара процеса на храносмилане да продължи между два и четири часа, че консумираната енергия не се губи и дори създава проблеми спящ.