Коледен сезон, време на излишък. Семейни срещи, бизнес вечери, деветници, срещи с приятели и така нататък множество събития, в които храната и алкохолът са главните герои.
И то е, че освен че ядем твърде много на дати като 24 или 31 декември, ние също го правим през следващите дни с „остатъци“ от тези банкети.
Но как можем да устоим и да запазим опашката в празненствата, ако сме наясно, че няма да кажем „не“ на крем, поничката, оризовия пудинг, пуйката, аджиако, пълненото момче, само за да назовем няколко от типичните за страната ястия?
„Вярно е, че по това време е много трудно да имаме здравословна диета, тъй като ще злоупотребяваме със сладкиши и преувеличени вечери. Но ние винаги можем да следваме някои малки насоки, за да избегнем проблеми за нашето тяло и да се наложи да посещаваме лекар поради коледни ексцесии ”, казва д-р Елиас Стамбули, специалист в различни клонове на алтернативната медицина.
The Д-р Елиас ни предлага поредица съвети, за да се наслаждавате отговорно:
1. Спазвайте графика на храненията
Не трябва да пропускате хранене, защото знаете, че ще имате голяма вечеря, тоест трябва да ядете 5 пъти на ден, така че тялото ви да не се разлага и да пристигнете твърде гладни за следващия прием на храна.
„Ако това се случи, ще се храните по-бързо и с безпокойство, което ще затрудни стомаха ви да може да смила добре и калориите няма да се усвоят правилно, засягайки метаболизма ви“, посочва Д-р Стамбули.
2. Опитайте се да не спите веднага след тежка вечеря
Трябва да се възползваме от срещите със семейството и приятелите, освен да споделяме около маса, също да танцуваме, да си чатим и така тялото ви да е по-активно, докато обработва споменатите храни.
3. Пийте 2 литра вода на ден
„Водата е от съществено значение за живота, тя помага за детоксикация на тялото, поддържа бъбреците активни, прочиства тялото ни и преди всичко ни прави по-малко апетит през цялото време, съществен момент по Коледа“ подчертава специалистът по алтернативна медицина.
4. Внимавайте с напитките
Ако е възможно, пийте напитки с ниско съдържание на захар и ако са алкохолни, контролирайте консумацията им. Добре е да празнувате, но винаги умерено.
5. Намерете места за упражнения
Поддържането на добра рутина на основните упражнения ще помогне да се контролират всички излишъци, които ще имаме.
Дейности като ходене, изкачване на стълби, разходка с кучето ще кислородят тялото, помагайки да се противодейства на увеличаването на калориите.
И накрая, „никога не мислете, че можете да ядете без контрол и за да компенсирате тези запои през следващите дни, можете да направите обратното и да не ядете почти нищо. Единственото нещо, което ще постигнете с това поведение, е да повлияете допълнително на здравето си и да страдате от храносмилателни заболявания със сериозни последици. Бъдете отговорни за тези специални дати и се наслаждавайте с внимание ", заключава Д-р Елиас Стамбули, специалист в различни клонове на алтернативната медицина.
Така че да се насладите на тези коледни празници, но винаги да внимавате и да внимавате с някои храни или излишъци, които могат да повлияят на вашето здраве.