Чела съм, че водата ви помага да отслабнете. Вярно е? Колко трябва да пия на ден, за да отслабна?

От драма Мария Т. Лопес - диетолог

изгаряне мазнини

5 май 2017 г., 11:23 ч

Пиенето на достатъчно вода е много важно при спазване на диета за контрол на теглото. Всъщност е необходимо да отслабнете. Добри резултати от хидратация от съществено значение за пречистване на тялото и избягвайте задържането на течности. Когато правите диета, докато губите килограми, се получават отпадъчни вещества, които тялото елиминира чрез бъбреците, червата, белите дробове и кожата. Водата е основна за разреждане и елиминиране тези токсини чрез урина и не уврежда бъбреците. От друга страна, достатъчен прием на вода предотвратява запек, важно също и за доброто отстраняване на грешки.

По същия начин, водата ви кара да изгаряте повече мазнини, е това, което е известно като термогенен ефектили. Водата обикновено се пие студена, но тя се елиминира при 37 ° C. Тялото трябва да изразходва енергия (калории), за да я загрее. Последните проучвания изчисляват, че след изпиване на половин литър метаболитните разходи се увеличават с 30% (дневният прием на литър и половина представлява разход от около 90 kcal).

Също така, питейната вода произвежда Чувство за пълнота, Така че, ако се приема преди ядене или когато се чувствате като лека закуска, това помага да се намали количеството изядена храна след това, а оттам и калориите.

Препоръчителното количество от вода на ден е между шест и осем чаши на ден, тоест литър и половина. Не трябва да се пие наведнъж, а през целия ден. Вместо само вода можете да пиете и неподсладени настойки, сокове.

И трябва да мислите, че не като пием повече вода, ще отслабнем повече. Може дори да има обратен ефект. Ако количеството вода, което поглъщаме, е наистина прекомерно и в допълнение спазваме хипокалорична диета, можем да претърпим хипонатриемия (концентрация на натрий в кръвта под нормата), която при подчертаване може да доведе до повръщане, спазми, зрителни нарушения и т.н.