ВСИЧКИ ЗИМНИ СПОРТОВЕ: СКИ

Индекс на съдържанието

здравословен

Ползите за здравето от карането на ски:

Всички зимни спортове:

Карането на ски е важен спорт за здравето както в алпийските, така и в крос кънтри версиите.

• Практикува се на открито в естествена среда, където въздухът е много по-чист, отколкото в градовете, в които живеем. Това благоприятства оксигенацията на кръвта и подобрява дихателния ни капацитет.

. Това е една от най-добрите дейности за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, защото това е аеробен спорт, който включва много енергийни разходи. Отслабнете, половин час ски изгаря 258 калории и час повече от 500.

• Алпийските ски работят с всички наши мускулни групи като бедра, прасци, седалище, коремни мускули, гръбни мускули на гърба и раменете.

• Подобрява усещането за баланс поради правилното положение на различните мускулни групи. Физическата издръжливост, ловкост и концентрация също са повишени.

• Борете се със стреса и предлагайте усещане за свобода и увереност.

Проблеми, които карането на ски може да създаде:

Ските обаче са спорт, който има своите противопоказания поради надморската височина, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, хроничен бронхит, астматици и някои кръвни заболявания. Бременни жени и деца под 18 месеца също трябва да се въздържат.

Това също е спорт, който крие рискове за здравето като навяхвания, фрактури, изкълчвания, наранявания на главата и наранявания на сухожилията и мускулно-скелетната система.

При екстремни студени условия може да доведе до хипотермия и замръзване на тялото, така че е препоръчително да се сглобявате добре.

Нуждаете се от физическа подготовка с разгряващи упражнения преди каране на ски. Необходимо е да загреем тялото си, така че да достигне подходяща температура и мускулите с нежни упражнения, за да избегнем мускулни наранявания. Интензивността на физическите упражнения трябва да се увеличава постепенно. По време на загрявката е необходимо да има адекватно дишане, за да се избегне бронхоспазъм или свиване на бронхиалните дихателни пътища.

зимни спортове

Необходима е добра хидратация, така че ще е необходимо да се пие много вода, за да може тялото да работи правилно, за да поддържа текущата си температура.

Необходимият материал за ски разбира:

. Защитен шлем за глава това избягва наранявания на главата, които трябва да бъдат задължителни за носене. Със сигурност има спускания от 100 км/час, които могат да причинят падания поради подхлъзване или пътувания.

• Добри слънчеви очила, с правилните филтри, защото предотвратяват наранявания на очите и слънчево изгаряне.

• Внимателен избор на ботуши, чорапи и дори стелки. Формата на стъпалото и ширината на петите определят пригодността на един или друг модел.

• Най-доброто ски дъски Те са универсалните, които се адаптират към всякакъв тип наклон и вид ски.

• Фиксиращи елементи, които са връзката между ботушите и дъските. Лошото качество или неадекватното обвързване излага на скиор в опасност. Следователно трябва да изберем подходящия фиксиращ кладенец, като вземем предвид някои променливи като тегло, височина, размер на обувката и ниво или начин на каране на ски.

• Облекло топлоизолатор за да се избегне студът.

Препоръки за безопасност за избягване на произшествия и наранявания по време на ски:

  • Начинаещите ще трябва да преминат ски курсове и да научат ски техники.
  • Скиорът трябва да носи подходящото облекло за каране на ски.
  • Трябва да карате ски с умерена скорост без излишъци, защото при по-високи скорости рискът от нараняване е по-голям.
  • Скиорът, който се спуска отгоре, трябва да вземе подходящата посока, която гарантира безопасността на свободните от него потребители.
  • Човекът трябва да кара ски в свободни пространства на други потребители, за да не застрашава безопасността на другите скиори и също така да контролира движенията им.
  • Плъзгачът трябва да гледа нагоре и надолу по пистата и също така да се увери, че пистата е чиста.
  • Скиорът трябва да избягва да стои на опасни или места с ниска видимост, тъй като те са рисков фактор за инциденти.
  • Уважавайте знаците на ски пистата.
  • Оказвайте помощ на ранените и докладвайте за произшествието.

Известни са няколко вида ски:

  1. Ски бягане или скандинавски ски който се състои от даване на маршрути в предварително определени вериги, които са равни с леки изкачвания и спускания.
  2. Алпийски или планински ски където се правят диви преходи извън планините. Ботушите, използвани за този тип ски, са по-леки и наподобяват тези на високопланински механизми, но имат материали, които ги обездвижват. Той обединява всички свойства на ски и алпинизъм и преминаванията са по-приятни.
  3. Артистична ски който се състои от добавяне на десетки вани - дупки, скокове и балет. Неравностите са спускания, които се случват по писта, маркирана с много могили и изискват големи умения за физическа подготовка.
  4. Акробатични скокове това може да се направи от батут и се опитайте да паднете възможно най-далеч.
  5. Балет което е подобно на фигурното пързаляне, но със ски.
  6. Ски боб Той е подобен на велосипед и колелата са заменени от малки ски дъски.
  7. Ски Joëring които са състезания, провеждани от скиори по писти, изтеглени на равен терен.
  8. Шоуборд или сърф на сняг което е подобно на водното сърфиране, но по-кратко.
  9. Стартира километър което е 1 км пързалка с висока скорост. Това е опасна модалност.

Други условия са:

  • Бобслейгът Това е спускане, което се случва в превозно средство, каращо ски по подобен начин на шейните и те имат превозни средства като bobs 2 и bobs 4. Ключът към успеха на бобслейга е в скоростта на излизане от колата, която често надвишава 150 км/ч и поддържа от 5 до 6G. Този спорт може да бъде много опасен, защото инцидентите му са много сериозни или фатални.
  • Шейната: Това е превозно средство със ски или остриета вместо колела и за да може да се плъзга по сняг или лед, трябва да бъде тласкано от животни като кучета, коне, и т.н. или хора.
  • Моторната шейна или моторна шейна Това е сухопътно превозно средство, задвижвано от единично тягово колело под формата на гъсеница или ски отстрани за управлението му, задвижвани от двутактови двигатели, въпреки че 4-тактовите циклични двигатели могат да бъдат все по-популярни.
моторни шейни.

ЛЕДНО КЪКАНЕ или артистично

Състои се от интерпретация на музикално произведение на ледена пързалка, танци и изпълнение на пируети, завои, скокове и акробатика.

Състезателното пързаляне с кънки изисква много тренировки и интензивна подготовка. Упражненията се оценяват от съдии, които оценяват техниката и художествената интерпретация на скейтърите. Със сигурност са известни условията на индивидуалното състезание на двойки и групи.

фигурно пързаляне

Ползите за здравето от кънки са:

  • Укрепва сърцето, позволявайки му да изпомпва по-голямо количество кръв и също така увеличава дихателния капацитет.
  • Активира кръвообращението на скейтъра.
  • Подобрява мускулния тонус и двигателната координация на кънкьора.
  • Укрепва мускулите на краката, кръста, корема, а също и седалището.
  • Фигуристите често подобряват издръжливостта и баланса.
  • Има по-малко въздействие върху ставите от бягане.
  • Отслабвате, защото изгаряте много калории, само с 30 минути дневна активност изгаряте 300 калории.
  • Помага за борба със стреса, като освобождава ендорфини.

Кънките трябва да се практикуват на гладък и безопасен терен, за да се избегнат инциденти, и с облекло, което е леко и не се свива.

Кънките, докато държите кола или велосипед, не е удобно, защото не можете да контролирате скоростта.

Библиография:

Какви са предимствата на кънките? Искам да се грижа за себе си DVK здраве. https://quierocuidarme.dkvsalud.es/deportes/patinaje-que-beneficios-tiene

Ако този запис ви е харесал, абонирайте се за блога и получете следващия във вашия имейл!