Щастието се крие преди всичко в здравето
Сардината е риба, която живее в морето, образувайки големи ята. Месото му е високо ценено; консумира се прясно и консервирано в олио и доматен сос.
Сардината и нейното значение за нашето здраве:
- Съдържа омега-3 полиненаситени мастни киселини, които предотвратяват съдови заболявания, особено коронарни.
- Благодарение на тези мазнини, сардината помага за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите.
- Те осигуряват само 124 калории на 100 грама.
- Сред хранителните му вещества откриваме протеини, минерали (цинк, калций, фосфор, магнезий, желязо, йод и калий) и витамини (A, B, D и E).
- Облекчава ревматоидния артрит, благодарение на противовъзпалителното си действие на мазнините.
- Те помагат за лечение на дерматит.
- При бременни жени сардината им носи полза, защото нейните омега-3 мазнини се намесват в нервното развитие на плода.
- Флуидизира кръвта.
- Това е добра храна за здравето на мозъка.
- Това е полезно за здравето на кожата, костите и нервната система.
Препоръчително е да ядете тази синя риба 2 пъти седмично, прясна или консервирана, тъй като тя все още запазва свойствата си.
- Кето диетата помага в борбата със затлъстяването Това твърдят научните изследвания
- Веган диетата служи за отслабване на CuídatePlus
- Диетата на корнета Полезно ли е да отслабнете
- „Серветът от Сарагоса“ търси 130 доброволци, които да ги сложат на диета
- Плодове и зеленчуци при хормонален рак на гърдата; Блог за здравословна диета