GrupoIFA | 13 април 2018 г.

Всички знаем, че закуската е такава Най-важното хранене за деня, Но до обяд е нормално силата ни да намалява, ако не ядем нищо друго.

Много хора имат фалшивото убеждение, че закуската в средата на сутринта обаче се угоява, закуските не са враг за вашата диета Напротив, те ще ви помогнат да се чувствате по-енергични през цялата сутрин. Яденето на нещо по обяд ще ви помогне да продължите да давате на тялото си постоянна енергия и да избегнете достигането до основното хранене със страшен глад. Не оставяйте тялото си да продължи повече от 3 часа, без да опитате храна.

hcmn

И така, можем ли да хапнем в полунощ? Да, но не първото нещо, което е в нашата власт. Важното е да знаете как да избирате здравословни храни. Ако ядете това, което искате, без контрол, със сигурност ще напълнеете, но издържайте, без да ядете нищо. В идеалния случай закуска, която съдържа правилните калории, помага за задоволяване на апетита и ви осигурява необходимата енергия.

Специалистите по хранене препоръчват да ядете пет пъти на ден и да пропуснете някое от тях е грешка, която може да ви накара да се насладите на едно от следните неща. Макар да е вярно, че закуските между храненията могат да бъдат вредни, ако изберете добре какви храни ще ядете, това дори може да ви помогне да отслабнете.

Каква закуска можем да имаме?

Забравете чипс, гевреци, шоколад или кифлички. Вярвате или не, можете да намерите вкусни закуски, сладки или солени, за всеки вкус.

  • Плодове: Ябълки, банани, ягоди, грозде ... Те са чудесен източник на витамини и допълнителен запас от антиоксиданти, глюкоза и вода, от съществено значение за мозъка ви.
  • Млечни продукти: Обезмаслено или полуобезмаслено. Киселите млека и соевите продукти в комбинация с плодове или овесени ядки са добра закуска за всяко време и здравословна и задоволителна закуска.
  • Зеленчуци и зеленчуци: Здравословна и вкусна закуска. Моркови, домати, репички ... Те са най-здравословни, когато става въпрос за хапане на нещо!
  • Наденички: Постните меса като пуешки или пилешки гърди, варена шунка или шунка от серано са най-здравословните варианти. Можете например да имате няколко филийки пуйка с малко пълнозърнест хляб и малко плодове.
  • Ядки: Кедрови ядки, орехи, бадеми, лешници ... Винаги трябва да ги приемаме в малки количества и по-добре сурови от препечени.