Разберете кои рецепти са най-идеалните варианти за закуска и кои храни трябва да избягвате при това първо хранене за деня.

здравословен начин

¿Закуски за отслабване които също са вкусни? The Truth News, ние се интересуваме да сте винаги здрави, така че споделяме три предписания за да можете да започнете деня, като се грижите за фигурата и благосъстоянието си, които също са препоръчани от фармацевта и експерта по хранене в KilosOut, Нела Берланга, готова да отслабнете?

Как да отслабнете на закуска?

Нела Берланга увери, че това първо хранене за деня трябва да бъде съобразено с нуждите и дейностите на всеки човек, и подчерта, че най-важното е да се подбере добре храната, освен това порциите трябва да бъдат внимателни, т.е. нито оскъдни, нито изобилни.

Експертът на KilosOut посочи, че ако искате да отслабнете, закуска Той трябва да е много пълен, за да може да покрива енергийните ни нужди сутрин, без да ни превишава, тъй като в такъв случай ще се натрупа.

Най-препоръчваните храни за закуска:

  • Плодове
  • Млечни продукти
  • Пълнозърнести храни: овес
  • Допълнително студено месо: шунка, пуйка, пилешко или нестабилно

Ето няколко опции за закуска, които ще ви помогнат да отслабнете по вкусен начин и без много усилия да вземете под внимание!

Закуска за отслабване с кисело мляко

Изберете да вземете кафе или чай с мляко, плюс кисело мляко с ябълка, малко овесени ядки и боровинки, Е, Берланга, уверява, че това е пълна закуска, защото съдържа плодове, интегрални въглехидрати и млечни продукти.

Експертът подчерта, че това закуска Той е в състояние да даде енергия, за да започне деня или да направи малко упражнения, той също така посочи, че овесът има много фибри и антиоксиданти, помага да се контролират нивата на захар в кръвта и холестерола, извънредно!

Закуска с препечен хляб с EVOO и сирене

- предложи Нела Берланга Закусете чай или кафе с мляко плюс парче пълнозърнест тост със сирене Бургос и чаена лъжичка EVOO, Обяснява се, че последната съдържа мононенаситени мастни киселини като омега 3, омега 6 и омега 9.

Той също така съобщава, че съдържа микроелементи като токоферол, витамин Е, витамин А и мастноразтворими витамини.

Той подчерта, че EVOO може да предприеме действия:

  • Противовъзпалително
  • Антитуморен
  • Антитромботичен
  • Антиоксидант
  • Антибактериално
  • Хипогликемичен
  • Кардиопротективни
  • Антидиабетно
  • Хепатопротективно

Бананово смути сирене закуска

Берланга, препоръчително закусвайте кафе или чай с мляко плюс сирене, разбито с банан, шепа смлян лен и ягоди, Той посочи, че бананът е богат на калий, фолиева киселина и триптофан, който е свързан с хормона на добрия хумор, серотонин, като има предимства подобряването на храносмилането, противовъзпалителните ефекти и приноса на антиоксидантите.

От друга страна, той коментира, че ленените семена имат големи количества Омега 6 и Омега 3, които могат да контролират нивата на холестерола в кръвта, те също имат минерали и витамини, които помагат за отслабване, невероятно!