Ако носите ултра-обработена #Nocuela, която е здравословна
Прототипът на закуска, който част от хранителната индустрия популяризира с продукти, богати на захар, мазнини и сол, разбира се, не е от най-добрите и далеч не е най-здравословният, дори ако го заявяват с рекламата си или в опаковката.
Мислите ли, че а Добра закуска купа с какаово мляко и малко бисквитки? Мислите ли, че няма нищо като добра купа със зърнени храни и сок? Погледнете добре какво ядете, защото маскирани като „здравословни“ има много ултрапреработени продукти, които ядем всеки ден понякога, без да го забелязваме. Продължавайте да четете и се отървете от съмненията за кое е най-здравословното за закуска.
Обработен да започне деня? #Nocuela
Какво можете да закусите сутрин? Сладките, кифличките и бисквитките, сладките зърнени храни, различни напитки са станали често срещани в закуските на много домакинства. При етикетирането на тези продукти термини като „закуската на шампионите“, „започнете деня с енергия“, термини като обогатен или „с витамини и минерали“ ... са идеалното извинение да се прибегне до тях. При преглед на състава му обаче откриваме:
- прекомерни количества захар,
- глюкозни сиропи и други подсладители,
- високи проценти на наситени мазнини,
- много сол.
Много от тях са ултрапреработени продукти, които трябва да се консумират само епизодично... но че много хора ядат всеки ден за закуска.
И това е здравословна закуска е нещо, което #Nocuela.
Закуска, част на балансирана диета
Въпреки че традиционно се настояваше, че закуската е най-важното хранене за деня и че тя трябва да осигурява добър процент от дневните калории, тези твърдения сега се поставят под въпрос. Ясно е само това важно е да спазвате разнообразна, здравословна и балансирана диета, и закуската трябва да бъде част от тази диета и да отговаря на същите хранителни насоки като другите хранения.
Какво можете да закусите сутрин?
Кое е най-здравословното за закуска? Има ли ръководство за здравословна закуска? Какво да ядем на закуска, за да отслабнем? Много потребители се чудят как сте.
Няма идеален прототип за закуска, това, към което трябва да се стремим, е да изберем основно здравословни и по-малко преработени храни възможен.
Испанската федерация по хранене дава някои препоръки, които се състоят от приемане на млечни продукти без добавена захар, парче пресен или пълнозърнест плод (или зеленчук) и храна, богата на сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб или зърнени храни, твърде неразделна част. Но това е само една възможност.
Идеалното е да се променят както храната, така и презентацията, както правим с обяд или вечеря ... докато на закуска продължаваме да изхвърляме бисквитки, зърнени храни или сладкиши. Y. въпреки че на снимката на контейнера ги слагат до чаша мляко и плод ... #Nocuela, че тези комбинации са здравословна опция за закуска.
Ограничете обработените. и изберете най-доброто
Идеалът на здравословната и балансирана диета е да се придаде по-голяма тежест на пресните храни, особено от растителен произход, върху преработените и да се ограничат максимално преработените, които трябва да се консумират само от време на време. Системата NOVA, с класификацията си в 4 групи, ни помага в тази задача. за идентифициране на клинове са най-здравословните храни.
В допълнение, Nutriscore, системата за предно етикетиране на преработени храни, също е полезен инструмент за потребителите, тъй като им позволява да изберат, в рамките на категория преработени храни, тази с най-добър състав.
Ние правим приложението достъпно за потребителите OCU пазар с които можете да разберете за хранително качество на някои храни, Според Индекси Nova и Nutriscore. По този начин ще ви бъде по-лесно да изберете най-здравословния вариант.