В много страни, особено в Испания, това е често срещано явление яжте непосредствено преди лягане, особено по време на дрямка. Добре е? Препоръчително е? Според някои проучвания, проведени със стотици хора, това в никакъв случай не е най-добрата идея, която можете да имате, а причините са доста силни.
Изводите са съвсем ясни: не трябва яжте в рамките на три часа след лягане. Причината е ясен и прост законът на гравитацията. Телата ни не са създадени така, че да лежим веднага щом ядем и затова вечерята и играта преди сън могат да причинят различни проблеми.
Киселини и по-лошо, последиците от храненето непосредствено преди лягане
Първото и основно е киселини. Стомашните сокове са отговорни за разграждането на храната в стомаха и изтласкването на остатъците надолу, директно в червата. Ако обаче лежите, тази операция може да отнеме повече време, отколкото е необходимо, причинявайки стомашни киселини да ви създават проблеми и изгаряне.
Не само това: проучване от 2013 г. отива по-далеч. Според учените, които са го приготвили, хората, които ядат основното си хранене за деня след 15:00 ч., Имат повече проблеми при отслабване, навик, който може да доведе до затлъстяване в средносрочен план.
Труден за решаване проблем
Въпреки това, въпреки че вече знаем много добре какво се случва, ако ядете непосредствено преди сън, трудно е да се избегне този навик. Повечето хора в трудоспособна възраст имат свободно време, започвайки в най-добрия час от 17:00. Това означава, че последното хранене за деня се случва около 20:00 ч. И то най-рано.
За да заспите в 23:00 или по-рано, вечерята трябва да се проведе посред бял ден, нещо, което по културни причини е много трудно да се направи в Испания, страна, в която слънчевите часове продължават почти до десет часа през нощта за добра част от годината.
По-малко от идеалната алтернатива би била да се намали количеството храна, която ядете преди лягане и да се пренасочат калориите към храната, която ядете през деня.