Защо коремът ни стърчи? Тази първа световна драма, с която много се бихме. Ние анализираме видовете корем, причините, поради които се появява и ключовете и упражненията, за да го сложим и да не останем с нас

Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.

защо

Защо се появява коремът? В зависимост от всеки от неговите видове причините могат да варират, но в повечето случаи основната причина за появата се дължи на a заседнал живот и небалансирана диета, при която мазнините, бързото хранене и безалкохолните напитки обикновено са в изобилие, което благоприятства и улеснява натрупването на мазнини в коремната област, нещо, което се случва главно по два начина:

Подкожно натрупване на мазнини: това е основната причина за появата на щастливия "мишлен". Този вид мазнина е тази, която се отлага под кожата, но е и най-лесната за загуба. Просто трябва да следвате нашите съвети и ще видите как през следващите 3 месеца коремът ви ще намалее значително.

Висцерално натрупване на мазнини: този вид мазнини са най-опасни за здравето, съхраняват се около вътрешните органи и могат да доведат до сърдечни и метаболитни заболявания. Не забравяйте, че СЗО препоръчва да не се надвишава 102 cm в областта на корема при мъжете и 88 при жените. Ако обаче надвишите съответно 94 и 80 см в коремния периметър, вие сте в зоната за предупреждение и трябва да започнете да приемате здравето си сериозно, за да намалите тези стойности.

Като начало и що се отнася до хранителния въпрос, има такива някои храни, които трябва да имате предвид и други, които директно трябва да прогоните ако мечтата ви е за плосък корем, за силни и дефинирани кореми.

По отношение на упражненията има неща, които трябва да прогоните сега, ако целта ви е плосък корем. Ето защо искаме да ви насочим и предлагаме различен начин на работа на ядрото по нива, така че да можете да постигнете целта си.

Ако търсите малко повече интензивност в тази статия, ние ви предлагаме малко по-сложни чинии шест опаковки мишена.

Друг вариант, когато вече имате определено ниво на сила, е да се запитате интегрирани основни упражнения, което се състои от включване на корема ви в други силови упражнения за постигане на по-ефективни и привлекателни коремни мускули.

Бирено коремче

Имаме предвид такъв вид корем, изразена, произтичаща от края на гръдната кост (xiphoid процес) до долната част на корема. Името му дава улики за произхода му, но понякога външният вид може да заблуди. Колкото и невероятно да изглежда, този корем не е толкова свързан с количеството бира, което пием (освен ако не говорим за потребители на ниво Октоберфест), а по-скоро с тапас, който придружава бирата. The Леки закуски с мазни храни, пържено и с излишно брашно и мая много благоприятстват появата на този корем. Това, заедно с заседнал начин на живот това е спусъкът за „кривата на щастието“ да изстреля и да се проектира като пружина. Нашият съвет е това намалете бирата или газираните и сладки напитки. Не прекарвайте твърде много време в седене и изберете по-здравословни "закуски".

Стрес на корема

Този тип корем обикновено е по-изразени и по-малки в диаметър по отношение на предишните. Те се появяват при хора с малко време за ядене, които са склонни да посещават ресторанти за бързо хранене, за да се върнат към задълженията си възможно най-скоро. Хранят се бързо и без да дъвчат добре, което поражда странно усещане за подуване, дори без да сте яли твърде много. Също така е обичайно за потребителите на този тип корем да пропускане на хранене за да не намалите скоростта на работа. Друга причина може да се намери в консумация на твърде много кофеинови напитки, особено сода от кола.

Ние препоръчваме това променете драстично диетата си. Вече има много места за здравословно бързо хранене, много по-полезна алтернатива, но идеалното е това не бързайте да ядете и дъвчете добре храната. Също така ако можете разходете се малко, преди да се върнете на работа, по-добре от по-добре. Това ще ви накара да се върнете с повече енергия и да използвате времето си по-ефективно, не забравяйте, че почивката е от съществено значение за доброто представяне.

Коремче

Този корем е много лесно да се скрие, не се вижда с просто око и стои в долната част на корема. Това е малко натрупване на мазнини и обикновено се среща при родили жени или хора, които редовно се занимават с физическа активност, но имат лошо разнообразна и монотонна диета. Препоръчваме ви да влезете упражнения за сила и висока интензивност в тренировъчните си програми и да оцветявате диетата си, въвеждайки повече зеленчуци и продукти с високо съдържание на фибри. Ще забележите промените много бързо!

Поплавък на корема

Това определение се отнася до коремите, които те набъбват малко по малко през целия ден. Започвате сутринта с относително плосък корем и това се променя през целия ден. Ако това е вашият случай, може да се дължи на това, което се случва с вас проблеми с храносмилането с определени храни или натрупване на газове. Препоръчваме ви да включите в диетата си повече пробиотични храни, храни с фибри и да дъвчете добре храната си. The хипопресивни упражнения те могат да ви помогнат много. Това, заедно с добър постурален контрол, трябва да е достатъчно, за да започнете да виждате как този корем се държи под контрол цял ден.

СЛУШАЙТЕ ТУК ПОДДАКТА "НЕУСПЕХ НА ДИЕТИТЕ"

И АКО СТЕ ПРОПУСНАЛИ, ТОВА Е ПЪРВАТА ЧАСТ: „ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ“

Абонирайте се за нашия PODCAST безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, ние сме в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.