Инструменти
Визуализирайте

Здравейте всички! Страдам от безпокойство през нощта, когато съм в леглото.

- Закуска: Черно кафе + разбито сирене с овесени ядки
- М.М .:/
- Храна: Съотношение на бъркани яйца със спанак с 2 домата, 1 яйце + бял, 0% разбито сирене и кубчета пуйка. За десерт сладка палачинка дукан + черно кафе.
- Снек: 3 филийки пуйка.
- Вечеря: Микровълнова мерлуза с къри плюс без спанак със смути със сирене. Десерт (ще го оставя за по-късно, за да избегна безпокойство) буржоа с течен захарин)

страдам

Фитнес: Ще отида да се въртя за 1 час.

В момента РАБОТИ!

Както казах вчера, запазих десерта за по-късно и нямах атака.
Днешният план:

Закуска: кафе с мляко + 2 филийки пуйка
М.М .:/
Обяд: 3 малки филета с хек + кисело мляко с 1 бургос 0%, 1 супена лъжица кафе, 1 овесена каша + 1 пшеница (подходящо) и течен захарин (всички разбъркани).
Снек: 3 филийки пуйка.
Вечеря: 4 филийки резки + 2 извара 0% със смляна канела и захарин.

Фитнес: 1 час спининг; 30 минути елипсовидна.

добре!

Здравейте! Е, понякога и на мен ми причиняваше безпокойство, но хей, това е въпрос на воля и издръжливост.
Направих торти за себе си и ги държах в хладилника за трудни моменти, така че загубих желание за лека закуска. Чийзкейкът е невероятен! Или пригответе крепове от дукан с дуканцила, мусове. Ще бъде за десерти!
Потърсете в интернет и ще видите, че тук те са измислили всички тях, така че диетата е много по-лесна за носене.

Добър gllobet!

Вчера след вечеря, в три часа. Средства, средни. но заложете на кисело мляко с малка половин супена лъжица обезмаслен шоколад Valor. (не най-препоръчителната. но добра).
Тази сутрин съм приготвила няколко кифли с рецептата за палачинки. Те излязоха 5. Към останалото добавих 0% разбито крема сирене с 1 малка лъжица обезмаслен шоколад Valor. Те не са истински деликатес, но дават удара. Реших да ги направя по този начин, тъй като се опитах да правя палачинки и беше катастрофално. Тиганите, които имам незалепващото, го оставиха между другото.

Закуска: кафе с мляко + проект за палачинки
* 30 MIN ELNPTICA + 3 комплекта тежести от 2 кг. 45 от всеки. (У ДОМА)
ММ: 3 СЕЦИНА ЦЕЦИНА + 1 ЧОКО ДУКАН МАГДАЛЕНА.
Обяд: 2 филета пуйка на скара със спанак. Само кафе.
Снек: 3 филийки пуйка
Вечеря: 3 пуешки гърди с чесън и магданоз, нарязани на парчета с рукола. Десерт от кисело мляко.

Фитнес: кардио 1 час.

Трябва да добавя, че съм се претеглил и съм наддал. Отново съм на 62. Възможно ли е, като правя спининг 3 пъти седмично и с други кардио 30 минути на ден, съм увеличил мускулната си маса с тази диета? Това е, че съм чел от някой форум, че с тази диета не е възможно. Въпреки че бях изненадан, тъй като протеинът е това, което мускулът генерира. Доколкото знам.

трети ден

Здравей, добро! Колко дни сте на диета? Защото понякога се случва да застоявате, защото да. Намалете толерираното, виждам, че сте взели два кубика шоколад. Намалете го до 1 или нищо за няколко дни. Опитайте да пиете зелен или червен чай на гладно, това ми помага.

Вече два дни съм там и не знам, спомних си истината по-поносимо. Ще стане, че поемам определена мания към месото.: С
Тази сутрин се претеглих и свалих два кг във фазата на атака, да видим какво се случи днес.

Вчера почти не вечерях, защото не получих храната, въпреки че всъщност не съм гладен. Двата дни, в които направих атаката, преживях трудно, много главоболие и много умора. Но ей, нормално е. Днес е последният и утре най-после ще хапна малко зеленчуци, наистина искам.

Днес закусих чай и кафе с мляко, две филийки пуйка и в тупера за обяд си направих омлет от 3 белтъка с риба тон, хамбургер, няколко кисели краставички и взех две кисели млека.

Вечеря, ще видим, защото ще закъснея и ще видя кой ще започне да готви.