здравословни

24 април Здравословни напитки с плодове

Пролетта е един от периодите в годината, когато плодовете и зеленчуците се включват много по-лесно в ежедневната диета, по този начин билковите чайове и здравословните напитки се превръщат в съюзници на сезона, тъй като освен, че включват витамини и минерали, те са отлични за хидратация и възстановяване на енергията.

Някои смесени сокове могат да осигурят добро качество на хранителни вещества като въглехидрати и протеини, ако са направени с мляко, те са добра алтернатива за добавяне към закуска или вечеря и могат да се приемат по всяко време на деня.

Рецепти и комбинации за приготвяне на здравословни напитки у дома:

  1. Сок от ананас, портокал и манго

Към добрите свойства на ананас и портокал трябва да добавим сладостта на манго, това е перфектна комбинация, за да се насладите в добра компания.

  • Измиваме и нарязваме мангото, за да отстраним по-късно пулпата и смачкваме за 1 минута заедно с отцедения ананас и портокаловия сок.
  • Добавете пръскане на вар или лимон.
  • Накрая проверяваме дали текстурата е адекватна и служи.

  1. Детоксикиращ сок от ананас, лимон и целина.

Този вид сок, освен че е поразителен, едновременно ни подхранва и освежава, перфектен да започне добре деня и да прочисти тялото ни от токсини.

  • Обелете и смачкайте всички съставки за 20 или 30 секунди и след това сервирайте.

  1. Пролетно смути с ягода и киви.

С тези две съставки е лесно да получите кремообразен, гладък и фантастичен витаминен шейк.

  • Измиваме ягодите и ги накълцваме.
  • Обелваме кивито и го накълцваме.
  • Събираме всички предишни съставки, добавяме кисело мляко и го смачкваме за 10 секунди.
  • Накрая сервираме напитката, ако искаме по-студена можем да добавим няколко кубчета лед.

  1. Ягодово ментово смути

Идеален е за лека закуска, богата на витамини, фибри и протеини.

  • Ще ни трябват 2 нарязани банани, 500 г ягоди, шепа листа мента или мента, няколко супени лъжици кондензирано мляко и тире лимон.
  • Ще смажем всички съставки за 30 секунди, за да завършим ще сервираме и ще украсим шейка с няколко ментови листа