В практиката на всеки спорт балансираната и здравословна диета е от съществено значение, но в голф спорта това е повече от всичко, тъй като освен реализирането на физическо усилие (което води до сила, съпротива ...) се правят и големи психически усилия за концентрация и голяма доза техника.

Ето защо наличието на адекватни хранителни навици ще бъде основен сред тези, които играят голф.

Въпреки че очевидно играта на голф не изглежда много агресивен спорт, от съществено значение е да се вземат мерки по време на практикуването му.

здравословни

Здравословен живот в областта на голфа

Добра хидратация

Когато играете голф, не очаквайте да сте жадни. Трябва постоянно да пиете вода, изотонични напитки, натурални сокове. Те ще ни осигурят витамините и захарите, които се губят по време на практикуването на любимия ви спорт. Така че помнете, ОСТАВЕТЕ СКРИТИ.

Предишна консумация на енергия

Предишното потребление на енергия е необходимо при реализирането на всеки спорт. Нашето тяло се нуждае от тази енергия и тя се постига по два начина: ХРАНЕНЕ И ПИЙНЕ правилно. Въглехидратите, протеините и мазнините в правилната им мярка ще ни осигурят енергията, която е необходима на играча на голф, за да издържи 4-5 часа обикаляне на игрище с 18 дупки.

Леки храносмилания

Както е известно, голфът изисква значителна доза концентрация. Тежкото храносмилане не помага на играча да положи умствените усилия, необходими за постигане на играта му. Поради това се препоръчва да се избягва ТЕЖКО ХРАБОТНОСТ преди играта.

Поддържайте нивата на глюкозата

За разлика от това се препоръчва да замените празниците с енергийни барове, да ядете малки количества ядки или малки порции шоколад, тъй като ПОДДЪРЖАНЕТО НА ГЛЮКОЗНИТЕ НИВА допринася за поддържане на необходимото внимание за реализирането на вашата игра.

От Сандра Кабалеро Санчес

ЗДРАВИ НАВИЧКИ ЗА ГОЛФЕРИТЕ