Независимо дали сте на диета за отслабване като кетогенната диета или се опитвате да се храните възможно най-здравословно, винаги е препоръчително да избирате продукти през сезона. Следователно по-долу оставяме a седмично кето диетично меню със сезонни храни.

кето

Най-добрите сезонни кето храни

На кето или кетогенна диета въглехидратите трябва да бъдат намалени до максимум, Следователно включването на различни плодове и зеленчуци е много ограничено.

Въпреки това, минимални количества от зеленчуци, богати на вода и протеини са добре дошли на кето диета, както и на съставки, заредени с добри мазнини и качествени протеини като риба.

Следователно този сезон можем да се възползваме от зеле които обикновено са зеленчуци, богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, зелени листа в малки пропорции и някои плодове като авокадо който намира най-доброто време за събиране и консумация през тези месеци и осигурява преди всичко протеини и здравословни мазнини.

Сред сезонните риби, от които можем да се възползваме подметка, треска, помфрет, сардина и скумрия да се включи в рамките на кето диета.

The ядки Те също ще бъдат избрани през този сезон, за да добавят фибри, антиоксиданти и ненаситени мазнини към нашата диета с намалено съдържание на въглехидрати.

Здравословно кето диетично меню

Използвайки сезонни съставки, с добро хранително качество, ние сме подготвили следното меню за здравословна кето диета които можете да приложите на практика:

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Печени яйца върху авокадо с козе сирене.
Изпечени печени ядки (без рецепта захар).
Печени сардини с магданоз. Трюфели от авокадо
Настойка без захар и облачен хляб или облачен хляб с халба или торта в чаша за зеленчуци.
Треска с кора от броколи. Чийзкейкове без захар

Разбира се, можем да заменим рибата, както и да добавим съставки, подходящи за кето диета като яйца, сирена, постно месо, авокадо или други, но ключът е да се възползваме от сезонните съставки за нашите ястия, когато можем.

Възползвайки се от някои сезонни зеленчуци и плодове, както и от сезонни риби, можем да създадем меню за здравословна кето диета да се грижим за тялото, докато изгаряме мазнини, като се храним с диета с много ниско съдържание на въглехидрати.