Ябълката е един от най-препоръчителните плодове във всички видове диети, особено за отслабване поради ниското си съдържание на калории, средно голяма ябълка съдържа само 95 калории за 4,4 грама диетични фибри, които осигурява.
Поддържа храносмилателната система здрава, осигурява витамин С, който помага на имунната система, предотвратява хемороиди и запек и въпреки че в по-малка степен съдържа и калций, магнезий, калий и фолиева киселина.
Най-общо казано, всеки спортист се облагодетелства от антиоксидантите и чувството за ситост, което генерира и помага да се поддържа диетата, също така контролира холестерола и подобрява храносмилането и чревната регулация и регулация.
Ябълката е идеална например преди тренировка, придружена от сушени плодове още по-добре, за да има по-голям принос в калориите.
Ако ще имате по-силна тренировка или състезание, може да ви е удобно да консумирате ябълка с други източници, по-богати на въглехидрати като зърнени храни или парче хляб.
Пабло Улоа Нелия
Twitter: @ PabloUlloa038
Instagram: @ PabloUlloa038
- Значението на адекватната диета при слаби хора за увеличаване на мускулната маса
- Значението на здравословната диета за най-малките Farmacia Олга Саез; Валядолид
- Значението на обяда в нашата диета - Apple Ambrosia
- Значението на добрата диета за здравословен начин на живот
- Значението на упражнението f; за намаляване на затлъстяването и сърдечно-съдовия риск