спирулина

Спирулина е синкаво-зелено микроводорасло, което съдържа огромно количество хранителни вещества. Това е идеалното допълнение към правилната диета, която включва храни, които са от полза за тялото.

Има много начини да отслабнете. Има хора, които се стремят да се съобразят строги диети, които не са задължителни за тялото. Има и хора, които смятат, че с достатъчно упражнения могат да поддържат здравето, независимо с какво се хранят.

Истината е, че здравословният начин на живот е намирането на баланс между приема и упражненията.

Какво е спирулина?

Това водорасло това е една от най-старите форми на живот на земята. Смята се, че това малко растение е основното, отговорно за появата на кислород в атмосферата.

Според УНИЦЕФ и ООН, спирулина е "суперхрана", една от храните с най-много хранителни вещества в света.

Препоръчва се в диетите на спортисти с висока производителност. Дори НАСА препоръчва консумацията му за космонавти.

Това водорасло се провежда във водите на страни като:

  • Еквадор.
  • Африка.
  • Индия.
  • Америка.
  • Близкия Изток.

В момента на пазара има различни хранителни добавки на базата на спирулина. Когато обаче решите да го купите, уверете се, че посочва биологичния му произход.

Ползи от спирулина

Ще ви представим кои са основните предимства на тези водорасли.

1. Съдържа висока хранителна стойност

Общо взето, чувството на глад между храненията е реакция на тялото когато страдате от хранителни дефицити. Следователно, ако консумирате храни с ниска хранителна стойност, желанието за ядене ще се появи, дори и да е минало кратко време от последното хранене.

Спирулина действа като катализатор за хранителни вещества, активиращи храносмилането. От друга страна, съдържанието му на множество витамини се откроява, като витамин С и витамин В и Е комплекс.

Съдържа и минерали като цинк, мед, манган и магнезий. Тези витамини и минерали ускоряват метаболизма и предотвратяват усвояването на мазнините. Освен това е доказано, че някои от тези микроелементи, като цинк и витамин С, подобряват имунната функция.

2. Осигурява протеин

Много хора смятат, че протеинът може да се намери само в месото. Истината е, че има много зеленчуци, които съдържат висока концентрация на тези хранителни вещества.

Спирулина е съставена от 55% и 75% протеин. Това го прави идеална храна при диети. Представя обаче някои недостатъци в някои от незаменимите аминокиселини, тъй като е растителна храна.

3. Това е нискокалорична храна

Това малко водорасло е една от храните с най-нисък принос на калории на грам, които съществуват естествено в света. Чаена лъжичка спирулина съдържа само 20 калории приблизително. Редовната консумация на спирулина отговаря на голям брой хранителни нужди на организма.

Следователно това е храна, която също се откроява със способността си да намалява чувството на умора. По-конкретно, той допринася за подобряване на мускулната сила и физическата издръжливост, според проучване, публикувано в Медицина и наука в спорта и упражненията.

За малко хора е доказано, че са алергични към спирулина. Препоръчително е обаче лекарят извършва съответните изследвания.

Избягвайте да консумирате спирулина, ако сте алергични към черупчести или риби, или ако страдате от хипотиреоидизъм.

4. По-ниско кръвно налягане и нива на захар

Спирулина регулира нивата на триглицеридите в кръвта. Освен това помага за преработката на холестерола и мобилизирането на мазнините. Това е много полезно за пациенти с диабет или тези с високи нива на кръвната захар.

Тези свойства са подкрепени от проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, което заключава, че тази съставка подобрява нивата на кръвната захар и липидния профил при пациенти с диабет тип 2.

Поради високото си съдържание на мастни киселини, като Омега 3 и гама линолова киселина, консумацията на спирулина регулира производството на инсулин. Инсулинът от своя страна предотвратява склонността към затлъстяване и други свързани заболявания.

Спирулина, полезно водорасло

Спирулина е органичната хранителна добавка, която ще накара тялото да работи по-добре.

Спирулината е много по-препоръчителна за отслабване, отколкото синтетичните хранителни добавки. Не забравяйте, че отслабването е най-ефективно, когато се комбинират подходяща диета и физическа активност.

Както и да е, имайте предвид, че за постигането на тази цел са необходими редица диетични промени. Необходимо е да се намали приносът на добавените захари и транс-мазнини в диетата. Не забравяйте, че спирулината няма магически свойства, въпреки че може да бъде от полза, е необходимо да я въведете в контекста на добрите навици. В противен случай няма да има ефект.