Бих могъл да кажа, че имах около 20 години "Трудна връзка с храната", опитвайки много диети, опитвайки се да измислим най-добрия начин за хранене, следвайки насоки, проучване, изучаване, поглъщане на книги и редуване на различни методи.

разбиране

След толкова години мога да го кажа няма идеално решение за всички, че диетите не са еднакви за всички и че тялото ни се променя и че е невъзможно да контролираме фигурата си на 100% и че това как възприемаме себе си е по-важно от всяка мярка.

Възможно е преди няколко години да сте имали няколко килограма по-малко, по-тясна талия или по-тонизирани мускули ... Или, напротив, може би сега сте по-здрави, но сте решили, че не е достатъчно и сте във вечен маратон, за да достигнете стандарт за красота. Имаме фалшивия мит, че определен стил на тялото ще ни накара да се чувстваме по-добре, по-щастливи, по-способни, по-сигурни в себе си, накратко.

Има някои, които следват ограничителни диети и в моменти на гъвкавост те губят контрол и запой. Други, които (като мен беше) са обсебени от идеята, че можем да контролираме храната си и че чрез намирането на перфектен план можем да се чувстваме щастливи и да постигнем целите си. Търсенето на контрол в храната обикновено отразява липсата на контрол в други аспекти от живота ни, диетата се превръща в проект, план, който има за цел да разреши една реалност, която ни притеснява и от която искаме да избягаме. Също така, нека не забравяме, че „да бъдеш на диета“ е ендемично за нашето общество, че по-здравите са възнаградени и им се възхищават, а тези, които трудно поддържат здравословно тегло, биват съдени или критикувани.

Какъвто и да е случаят ви, не само е важно да намерите здравословен стил на хранене за себе си, но и да разберете ° Скак са отношенията ви с храната. Емоциите ви обуславят избора ви, умът ви може да бъде най-лошият ви враг и да ви накара да се почувствате виновни или да ви въведе в безкраен цикъл на диета-ограничение-контрол-преяждане, отдалечавайки се все повече и повече от физическите си цели и спокойствието и щастието, които копнеете за.

Виждали ли сте хора, които се хранят само когато са гладни, ядат това, което искат, не се притесняват или обсебват какво или колко да ядат, знаят как да спрат лесно и са слаби и здрави? Каква завист е! Всички познаваме някой такъв ...

Искам да споделя с вас психологически подход, който може да ви помогне лесно да разберете каква е емоционалната връзка, която имате с храната, да откриете какви са тези тригери и да повишите осведомеността. Не ви казвам, че ще бъде лесно, но помислете така това е като да научиш нов език, този на тялото си. Трябва да разберете как работи и практикувате, практикувате и практикувате.

Три неща, които трябва да знаете:

  1. Не сте единственият. 81% от испанците не успяват да се хранят, въпреки че 76% признават, че не са доволни от сегашното си тегло *.
  2. Не става въпрос да знаете какво и колко да ядете, същността на въпроса е да разберете защо се храните как се храните и постепенно да променяте навиците си.
  3. Диетите ни разединяват с тялото ни. Спазването на плановете и правилата на другите ни кара да забравим да слушаме инстинктите си, да ни откачат от глада (защото те определят какво, кога и колко да ядем).

Според д-р Мишел Мей, автор на книгата "Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете" в своите изследвания той е установил това само 1 от 6 души отслабват, спазвайки диета, и че тези хора успяват да запазят само 10% от загубеното.

Според нея всичко се крие в дълбоката разединеност, която диетите генерират при слушане на тялото ни, и той казва, че за да се свържем отново с нашата интуиция и наистина да ядем това, от което се нуждаем и когато имаме нужда, трябва да приложим „внимателност“ към храната си. Тя обобщава супер добре в тази диаграма:

Отделете 15 минути, за да гледате това видео, където той обобщава книгата си по прост и практичен начин, уверявам ви, че ще откриете нов начин за помирение с тялото си и ще приложите на практика полезни съвети, за да изглеждате и да се чувствате по-добре. https://www.youtube.com/watch?v=xmRStcJ_LEQ

5-те съвета, които са помогнали на моите клиенти и на мен най-много да започнем да се храним по-интуитивно: