Когато започнем нова диета, Най-важният и най-често срещаният въпрос е: "Ще работи ли?" За да разберете, трябва да изчакате поне месец, преди да оцените резултатите.

диета

Ние обаче ви даваме тези елементи, за да можете да направите оценка, без да се налага да чакате толкова дълго. Ако вашият нов режим изпитва тези симптоми, вашата диета очевидно не работи..

Чувствате, че нещо не е както трябва

Запек, умора, загуба на коса, лош дъх, са някои признаци, че вашата диета вреди на тялото ви повече, отколкото помага. Здравословната диета трябва да ви накара да се чувствате добре, не по-лошо от преди да започнете.

Вие сте гладни през цялото време

Опасното при борбата с глада е не само нарушаването на диетата, но увреждането на баланса на тялото ви и търсенето на други по-сериозни здравословни проблеми. Добрата диета не трябва да ви оставя гладни, а напротив: балансът му от фибри, вода, протеини, въглехидрати и други хранителни вещества ще ви даде усещането за ситост със здравословна храна.

Изисква от вас да спрете да ядете група храни

Без въглехидрати или без мазнини. Тези видове диети, които обуславят резултатите си, за да елиминират определени групи храни, обикновено работят известно време, но веднага щом консумацията на тези храни се възобнови, изгубените килограми се връщат на мястото, което са заемали преди.

Здравословната и ефективна диета, която предлага продължителна загуба на тегло, трябва да включва следното: адекватни количества мазнини, въглехидрати, протеини и други хранителни вещества необходимо, за да се избегне нарушаване на баланса на тялото.

Забраненото, за което жадувате

Ако вашата диета строго ограничава някои храни като захар или мазнини, почти неконтролируемият ви глад за забраненото може да ви накара да нарушавате диетата през цялото време. Какво още, тези глад може да е знак, че ви липсват определени хранителни вещества и мъдростта на вашето тяло ви моли да им я дадете чрез копнеж, който ви кара да слюноотделяте.

Не обмисля упражнения

The магическа формула за отслабване е балансирана диета + упражнения. Ако вашата диета не смята упражненията за основна част от положителните постижения, нещо не е наред. Диетата не е единственото нещо, което ще ви помогне да постигнете целите си; Физическата активност е от основно значение.

Храненето със семейството или приятелите е невъзможно

Въпреки че вероятно няма да опитате шоколадовата торта, която ще бъде поднесена в края на семейната вечеря, балансираната и здравословна диета ще ви позволи да се храните по същия начин като всички останали, в по-малки количества или с малки вариации. Но ако яденето със семейството или приятелите ви изисква да носите тупърите си със "специалната си храна", това е предупредителен знак.

Не виждате резултати след три седмици

Дори ако тази диета е била успешна за вашия съсед, братовчед ви, сестра ви или приятелката на най-добрия ви приятел, това не означава, че тя работи за вас. Сне виждам никакви резултати в намаляването на височината или теглото за три седмици, помислете за търсене на други опции.