Нашите уелнес се превърна в основен приоритет на живота ни: в свободното си време, извън работа и далеч от професии, ние обичаме да запълваме времето си с Здравословни навици: излизайте с приятели, практикувайте спорт, общувайте, участвайте в културни дейности ... и т.н.
Но как се получава това психическо и физическо благосъстояние което ни позволява живейте интензивно всеки ден и напълно? Често разпитваме за нови начини за популяризиране на нашите физическо и психическо здраве; Налице е обаче много информация и може да не разполагаме с толкова време, колкото заслужаваме да се информираме за нашите уелнес. Затова ви представяме компилация от 7 връх съвети за постигане на физическо и психическо благосъстояние.
1. Прекъснете със заседналия начин на живот
Звучи клиширано, обаче нашият начин на живот е прекомерно заседнал. Липсата на физическо движение може да ни накара, колкото и невероятно да изглежда, да живеем в чувство на стагнация, което може да доведе до депресия (или, без да прекаляваме, да отлагаме и губим свободното си време, карайки ни да чувстваме, че не сме отказване или възползване от времето, което ни е дадено). Един добър начин да излезете от този порочен кръг е да излезете навън. Такъв прост жест може да бъде голяма промяна на психическо ниво, освен да приведе тялото ни в движение (нещо, което винаги създава усещане за здраве, което повишава настроението ни). Вдишайте чист въздух, избягайте от града, направете дълги разходки или просто се разхождайте по улицата за един час на ден. Ходенето е едно от най-здравословните упражнения, което съществува и изгаря същите калории като бягането, ако ходим с бързо темпо. Важното е да приведем тялото си в движение, както и да разхлабим мускулите и изчисти ума си.
2. Опитайте нови неща
Тази точка може да звучи прекалено широко, но това е предимство: имаме възможност за опитайте нови неща всеки ден от живота ни. Има много културни дейности в различните градове, в които можем да участваме, да взаимодействаме с групата и да се насладим на празнична атмосфера, в която да научим за други култури, културни движения на нашата страна или за изкуството и историята, както и да открием нови - форми на забавление или най-новото в новите рецепти.
3. Спортувайте
Спортувай това е крайъгълният камък на уелнес. Въпреки че има специфични форми на подобряване на психическото и емоционалното благосъстояние, спортът не е само да приведем тялото си във форма: той има големи емоционални и психически ползи. Упражнявайте упражнения Той не само разхлабва тялото ни (можем да страдаме от контрактури на маточната шийка поради заседнал начин на живот, който може да причини силно главоболие), но и го упражнява, предотвратявайки атрофирането му. В допълнение, развитието на нашите мускули подобрява физическия ни вид и самовъзприемането на индивидите, като им дава по-голяма увереност в себе си.
В допълнение към това, спортът предоставя момент на колективност в седмичната рутина, който е много полезен за отделните хора: работата и игривото удоволствие в екип укрепват нашето социално взаимодействие по много положителен начин. Както и да е физически упражнения може да се практикува и самостоятелно (в фитнес) или в нашия собствен дом, с ежедневни упражнения. Не забравяйте, че физическите упражнения произвеждат ендорфини, което е еквивалентно на чувството щастие докато го правим.
4. Нови преживявания (екстремни спортове)
Също така съществуват нови форми на спорт което може да внесе точка на динамичност във вашата рутина, като същевременно помага да откриете ново умение във вас. Пример за това са въздушни тъкани, много модерен днес (и това може да се практикува в спортен център или у дома), както и въздушен тунел, в който можем да живеем симулация на това какво означава да практикуваме скачане с парашут. В този ред имаме екстремни спортове, че освен скокове с парашут, имаме и бънджи скок или всякаква форма на екстремен спорт за да получите всички наши адреналин и ни освободи от стреса с нови преживявания вълнуващо и неповторимо.
5. Установете рутините
The рутини са в основата на a Здравословен живот и задоволително. Часовият хаос не е от полза за пълнотата ни, напротив: дестабилизира тялото ни, графика му за глад и в крайна сметка нарушава цикъла на съня, което може да ни причини безсъние (много сериозен проблем в момента). Схемата винаги помага да мислим подредено: тя не е само за организиране на ежедневни задачи, а за изграждане в нашия ум на организиран и подреден начин на мислене, фокусиран в определена посока. The графици и на рутини Те карат живота ни да навлезе в динамика, която улеснява изпълнението на всички наши задължения за по-малко време и по много по-задоволителен начин, избягвайки стреса.
6. Култивирайте хобита и имайте навици
Хобитата са отражение на нашата личност, следователно изследването на хобитата ни е начин да опознаем себе си. Редовното практикуване на нашите хобита, както и изследването на нови, е отличен начин да общуваме със себе си всеки ден и да помним кои сме, както и връзка за укрепване на връзките с други хора и създаване на нови приятелства.
7. Стойте далеч от лошата компания и се консултирайте с нашите притеснения със специалист
Най-важният момент за култивиране на нашето емоционално и психическо здраве. Нашият мозък е нашият двигател и когато е претоварен, трябва да му дадем почивка или да помолим за помощ, ако е необходимо. Консултирането на нашите притеснения със специалист (например психолог) е отличен начин да запазим психическото и психологическото си здраве, сякаш това е периодичен здравен преглед. От друга страна, стойте далеч от токсичните компании За да отнемат енергиите и да повлияят отрицателно на живота ни, трябва да ги оставим настрана, за да засилим позитивността си. Както виждаш, постигане на физическо и психическо здраве Това е просто: приложите тези съвети на практика и започнете да живеете пълноценно живота си всеки ден! Свързани публикации: