Ако все още вярвате в феята на зъбите, е време да промените решението си и да станете свой собствен зъболекар. Вашите зъби, както всяка друга част на тялото ви, изискват подходящи грижи и внимание. Ако не обичате да посещавате често зъболекар, можете да опитате сами да предотвратите кариеса. Лекарите съветват да комбинирате отлични хигиенни навици на зъбите с няколко прости промени в диетата.

заздравяване

Светлата страна споделете списък с прости и естествени трикове, които можете да направите, за да предотвратите кариеса и дори да обърнете процеса.

1. Променете хранителните си навици

Промяната на хранителните ви навици чрез здравословна диета винаги помага за подобряване на здравето ви, независимо каква е вашата цел. Изследване, публикувано в The British Medical Journal (British Journal of Medicine) предполага това промяната в диетата всъщност може да обърне кариеса. Вече знаем, че консумацията на продукти, богати на захари, води до кариес и че фитиновата киселина може да блокира усвояването на калция. Ако обаче промените хранителните си навици, може би никога няма да имате такива проблеми.

  • Вземете повече калций. Той е основният компонент в изграждането на костите и зъбите. Яжте млечни продукти всеки ден (мляко, кисело мляко, заквасена сметана и сирене).
  • Пийте напитки без захар. Избягвайте да пиете газирани напитки, сокове и други напитки с високо съдържание на захар. Можете да опитате обикновена вода, смутита от пресни плодове и неподсладен чай. Обикновената вода има много добри ефекти върху тялото ви, включително повишена хидратация и увеличен поток на слюнката.

2. Дъвчете дъвка без захар.

Може да звучи иронично, но дъвченето на дъвка без захар наистина може да помогне за предотвратяване на кариес. Повечето дъвки без захар съдържат компонент, наречен ксилитол, който е естествен подсладител. За разлика от храната, ксилитолът не води до растеж на бактерии в устата. Също така, когато дъвчете дъвка, устата ви се пълни със слюнка, която може естествено да почисти остатъците от храна.

3. Почиствайте и сменяйте редовно четката си за зъби.

Кой е най-важният инструмент, който използваме за почистване на зъбите си? Точно! Четката за зъби обаче малко хора знаят колко е важно да изберете правилната четка за зъби.

  • Винаги избирайте малка или средна четка и се уверете, че е четините могат да достигнат цепнатините на вашите кътници където остатъците от храна могат лесно да се скрият след ядене.
  • Не използвайте капаци за четката за зъби вече които могат да съдържат микроорганизми и бактерии. Вместо това, просто изплакнете с вода след всяка употреба и я оставете да изсъхне на въздух. И не оставяйте четката си на едно и също място в тоалетната, тъй като върху нея могат да попаднат фекални бактерии.
  • Сменяйте редовно четката си за зъби тъй като четините се влошават с времето и използването. В резултат на това няма да почиствате зъбите си така добре, както с нова четка.

4. Следвайте основна рутинна процедура за почистване на зъбите

Може да звучи като традиционен семеен съвет, но наистина работи. Според Международната асоциация за дентално здраве почти 42% от възрастните не използват четка за зъби или не се грижат за устната кухина. Понякога не осъзнаваме това нашата грижа за устната кухина не е адекватна и трябва да направим промени. Ако искате да предпазите зъбите си от преждевременни кариеси, включете следните стъпки в рутинното си почистване на зъбите сутрин и преди лягане.

  • Мийте зъбите си поне 2 минути, два пъти на ден. Опитайте се да измиете всички повърхности на зъбите си, дори да стигнете до най-дълбоките и най-отдалечените ъгли.
  • Конци за зъби. Понякога четката не работи толкова добре, колкото конците. Използвайте зъбен конец, за да отстраните останалата храна изпод венците, като избягвате образуването на микроби.
  • Използвайте вода за уста. Всяко изплакване има антибактериален ефект и ви помага да се отървете от останалите бактерии в устата. След като го направите, не изплаквайте устата си с вода, така ефектът ще продължи по-дълго.