• Съхранявайте
    • Купува
    • Заредете бутилка
    • Комбинирани PH PLUS
    • Точки за продажба на обществеността
  • Алкален клуб
  • Обучение
  • Последни новини
  • Търговски съюзници и износ
  • WhatsApp

диетата

Азбуките на диетата на Дюкан.

Диетата на Дюкан.

Диетата е започнала във Франция през 2000 г. Тя е плод на 40-годишния опит на лекаря диетолог Пиер Дюкан; който също е специалист по хранително поведение.

Диетата предлага метод за отслабване, структуриран в четири фази, две за отслабване и две за стабилизиране на постигнатото тегло, със списък от 100 разрешени храни, за ядене до наситеност. Хиперпротеиновата диета на Дюкан днес се счита за един от най-ефективните инструменти в борбата срещу затлъстяването в света.

1 Фаза на атаката.

Фазата на Атака на Дюкан оптимизира отслабването благодарение на приема на 72 чисти протеина, които стимулират тялото да се възползва от своите резерви. Протеините ви позволяват да поддържате чиста маса (мускули, кости), като същевременно извличате енергия от мастната маса; резултатът е изключително ефективна загуба на тегло.

2 Фаза на круиза.

Във фазата на Круиз по Дюкан, Започналата загуба на тегло продължава, като ритъмът се редува между дни с чист протеин (PP фази) и дни на протеини и зеленчуци (PV фази). Диетата се основава на 100 разрешени храни: 72 храни, богати на протеини, към които се добавят 28 зеленчука.

3 Фазата на консолидация. - Превъзпитайте тялото си, за да избегнете ефекта на възстановяване -

С постигнатото справедливо тегло тялото все още е уязвимо поради тенденцията си да иска да си върне загубените килограми. Фазата на консолидация на Дюкан, която продължава 10 дни на килограм, е първият подход към разнообразната диета, но под контрол. Позволява постепенно повторно въвеждане на приятни храни, като нишестени храни, пълнозърнест хляб, плодове, сирене и някои гала храни. Един ден в седмицата е посветен на изключителната консумация на чисти протеини: четвъртък на PP, който действа като пазач за поддържане на теглото

4 Стабилизиращата фаза. - Вашата свобода на храната с три прости правила, които трябва да спазвате цял живот -

Фазата на стабилизиране на Dukan е определяща за успеха на вашата диета. Той се основава на 3 прости, конкретни, но не подлежащи на договаряне мерки, които ще трябва да се прилагат цял ​​живот, за да се избегне възстановяване на загубеното тегло:

• PP четвъртък: чист протеин ден в седмицата
• 20 минути разходка на ден и отказ от асансьорите
• 3 супени лъжици овесени трици на ден

Трябва да подчертаем, че диетата на Дюкан е протеинова диета, тоест диета, богата на протеини (постно месо, риба, яйца ...) и с ниско съдържание на въглехидрати (всъщност през първите две фази те почти не съществуват ). Това поставя тялото в кетоза и бърза загуба на тегло.

Продължете и открийте повече за диетата Dukan на нейния официален сайт, като кликнете тук. Не забравяйте да придружавате всичките си диети с правилна хидратация и какво по-добро за това от първата алкална вода на Колумбия -> PHPLUS Water