Когато избирате ефективна дейност, за да влезете във форма, винаги има вечна дилема, която възниква между тях бягай или ходи. Затова днес ние ви помагаме с полезна информация, за да можете изберете най-подходящата алтернатива.
Предпоставките
Преди да детайлизирате разликите между бягане и ходене, е важно да помислите предпоставки и фитнес на всеки човек, защото бягането няма да е същото за физически активен човек, отколкото за напълно заседнал.
И така, от съществено значение е да спрете в този момент и да оцените не само нивото на физическа активност, преди да започнете да бягате или да ходите, но и ако страдате от наранявания, на болестите, на наднормено тегло или друго условие, което влияе върху решението, което трябва да бъде взето.
Също така е важно да се вземе предвид цел което ние смятаме, тоест какво възнамеряваме да постигнем с физическа активност, защото може би, ако искате да започнете да влизате във форма, ходенето може да бъде по-ефективно от бягането, докато ако искате да изгорите калории, бягането може да бъде по-ефективно отколкото ходене.
По този начин, след като се анализира предпоставките, трябва да вземем предвид разликите между бягане и ходене, за да вземем решение за най-подходящата алтернатива.
Бягане или ходене?
Бягай и върви Те са най-лесните дейности за започване, тъй като за да започнете, са ви необходими само мотивация и чифт обувки. Ясно е обаче, че въпреки че това са дейности, които можем да правим навсякъде и по всяко време, без да е необходимо скъпо оборудване, между бягането и ходенето има много разлики.
Като начало интензивност активността е много различна, тъй като ходенето има ниска интензивност, докато бягането може да достигне висока интензивност. Това води до разлики при преброяване на изгорените калории, тъй като ясно бягането изгаря повече калории отколкото разходка.
Ако обаче говорим за изгаряне на мазнини а не просто калории, важно е да знаете, че бягането с висока интензивност може да не означава голямо използване на мазнини като енергиен източник, защото колкото по-висок е пулсът и процентът на максималния пулс, толкова по-ниско е използването на мазнини като гориво и колкото по-висока е употребата на гликоген.
С изключение на запасите от гликоген, Тичането с висока скорост може да означава по-високи калорийни разходи, но по-малко използване на мазнини.
По същия начин, бягането има силно въздействие В сравнение с ходенето и с увеличаване на скоростта както при ходене, така и при бягане, толкова по-голямо е въздействието върху ставите, следователно, ако имате наднормено тегло и искате да предотвратите наранявания, бягането не е препоръчително.
Това по-голямо въздействие при бягане е това, което определя, че се нуждаем от облекло и преди всичко обувки, по-специфични за тази дейност, отколкото за ходене, а от друга страна, е необходимо определено предварително физическо състояние, за да можем да се възползваме от състезанието безопасно, докато всички можем да ходим, дори с бавно темпо.
Решете коя е най-подходящата алтернатива
Ако искате да изберете най-подходящата алтернатива, Като се вземат предвид предишните физически условия, както и разликите между бягане и ходене, препоръчваме:
И двете дейности ще ви помогнат да бъдете във форма и, разбира се, ще отпуснат главата ви, помагайки ви да избягате от стреса. Просто трябва да имате предвид това бягането не винаги е най-добрата алтернатива, Вместо това, в зависимост от предишните условия, вашите цели и характеристиките на всяка дейност, може да е по-удобно да ходите, отколкото да практикувате бягане с висока интензивност.
Знаете ли, анализирайте всички горепосочени фактори и можете да разрешите класическата дилема между бягай или ходи, избирайки най-подходящата алтернатива.