15 декември е чайният ден и на T13.cl ви даваме няколко съвета за бързо отслабване с тази инфузия, която също изгаря мазнините.

чаени

По това време на годината температурите се повишават и много хора започват да се притесняват премахнете излишните килограми, натрупани през годината. Една от най-важните храни за отслабнете бързо и здравословно, са естествени диуретици, включително, Чаят.

Този мощен природен антиоксидант, произхождащ от Китай, стана известен у нас благодарение на своите атрибути антиоксиданти, но през годините учените откриха, че той също има диуретични и изгарящи мазнини свойства.

Академикът от Школата по хранене и диететика на университета Андрес Бело, Диана Рохас, коментира, че укрепва имунната система, облекчава астмата, укрепва костите и спомага за ускоряване на метаболизма, така че е препоръчително да го включите в нашите хранителни навици ".

Диуретични храни

Задържане на течности, наречено воднянка, засяга милиони хора, главно жени. Глезените, краката и корема са по-подути от обикновено, което причинява дискомфорт при извършване на ежедневни дейности. Това състояние може да се дължи на ежедневни фактори, като заседнал начин на живот, стрес или климатични фактори. Може да се дължи и на органични фактори, като нарушения на кръвообращението или възпаление.

Диуретиците са вещества, които спомагат за елиминирането на водата от тялото чрез урина и изпражнения. На пазара могат да се намерят стотици варианти на синтетични диуретични лекарства, но Винаги е за предпочитане да избирате храни, които помагат по естествен начин да се елиминира излишната течност на нашето тяло.

Диетологът Марсия Басулто посочва различните видове чай като един от основните диуретици с естествен произход:é има няколко свойства, които помагат при отслабване, сред тях е намаляването на абсорбцията на триглицериди и холестерол ".

Други естествени възможности

Кафе: Кофеинът има диуретичен ефект, повишава мускулната работоспособност и облекчава умората.

Мате: Освен като диуретик, той стимулира чревните движения, поради което се смята за естествено слабително. Освен това успокоява апетита, улеснява провеждането на ограничителни диети за отслабване.

Важно е да запомните, че пиенето на вода е най-доброто средство за избягване на задържане на течности и че се препоръчва да се консумират между един и два литра на ден. Боклуци добавя, че "вегетарианците или веганите трябва да отнемат тези инфузии от храната си поради инхибирането на желязото, което те причиняват.

Изгарящи мазнини храни

Телесните мазнини са не само грозни, но и риск за нашето здраве, затова трябва да се тревожим по този въпрос.

Басулто посочва, че „аХрани като зелен чай могат да ни помогнат да изгаряме мазнините тъй като те действат в организма, предизвиквайки изтичане на протонния градиент, участващ в генерирането на АТФ, генерирайки топлина вместо енергия и увеличавайки енергийните разходи. Те не са показани при пациенти с хипертония, хора със сърдечни проблеми, гастрит, стомашни язви, езофагит, рефлукс и др. ".

Колко чай да пиете и как да го приготвите?

Даяна Рохас, обяснява, че количествата чай, които могат да се консумират на ден, са относително високи. Вземете 2 или 3 чаши дневно, това може да доведе до полезни ефекти видим за кратък период от време, но предупреждава за това приемът над тази инфузия може да причини вредни последици за здравето: „Според последното изследване, проведено по въпроса, консумацията на 10 чаши на ден може да причини безсъние поради излишния кофеин, съдържащ се в чая“

Що се отнася до начина на приготвяне, Миксологът на Dilmah, Мигел Гонсалес, обяснява, че „за приготвяне на инфузията трябва да използвате преварена вода, но трябва да очакваме температурата му да спадне до 85 ° -90 °, в противен случай чаените листа се изгарят. Идеята, че преварената вода не трябва да се използва, защото намалява свойствата на билките, е просто мит ".

Гонсалес обяснява това „Времето за вливане е максимум 2 до 3 минути, Е, това е достатъчно, за да могат листата да освободят вкуса си. Ако надвишим установеното време, инфузията ще бъде прекалено горчива.