При отслабване диетата ни е първото нещо, което обикновено модифицираме, като включваме храни, които смятаме за по-здравословни и като същевременно намалява лудите. Въпреки това често можем да се объркаме, когато се класифицираме като здравословни или не, затова ви показваме Девет продукта, които изглеждат здравословни, но могат да бойкотират вашата диета за отслабване.

девет

Леки безалкохолни напитки

Ако сте редовен консуматор на сладки безалкохолни напитки, със сигурност сте избрали неговата лека или без захар версия при отслабване. Въпреки това, въпреки че леките газирани напитки нямат захари вътре (повечето от тях), те са еднакво вредни за здравето, а също и за отслабване ефективна форма.

Изкуствените подсладители, които включват, са свързани повече глад а също и консумацията на леки газирани напитки е свързан с мажор Коремна мастна тъкан в различни проучвания, поради което това не са добри алтернативи при отслабване.

По-добър вариант са естествени вливания (неподсладено), домашно ароматизирани води с пресни билки или плодове цяло, u други алтернативи, които имат вкус, но са без Пристрастяващи вещества и вредни за здравето.

Ароматизирани обезмаслени кисели млека

The кисели млека обезмаслени, тъй като имат по-малко мазнини и калории, отколкото традиционната му версия, се избират често при отслабване. въпреки това, тези, които имат вкусове, не са най-добрата алтернатива от всички.

The ароматизираните кисели млека съдържат повече захар, отколкото захарното кисело мляко, Това се дължи на различните добавки, които те обикновено включват, за да подчертаят вкусовите качества на продукта. Така че, ако искаме да намалим добавени захари от диетата и по този начин насърчават загубата на тегло, вместо да разглеждаме мазнините в киселите млека, препоръчително е да разгледаме съдържанието на захар (неестествени добавки) включително.

Алтернативите без добавена захар и естествената винаги ще бъде най-добрият вариант.

Разфасовки от пуешки гърди с ниско съдържание на мазнини

Пуешките гърди са един от най-добрите източници на постни протеини за нашето тяло, но обработената версия или пуешки гърди студени разфасовки изобщо не е същото.

Това е така дори опциите с ниско съдържание на мазнини съдържат добавени захаримежду неговите съставки и преувеличени количества сол както можем да видим например в Продукт Campofrío.

Сякаш това не е достатъчно, те имат подобрители на вкуса като тези, получени от мононатриев глутамат което може да предизвика пристрастяване и също е свързано с a повишен апетит. Следователно, студеното месо от пуешки гърди, дори нискомасленото не е добра алтернатива по време на отслабване, но вместо това по-добре отидете за пресни и варени пуешки или пилешки гърдида се нарязва на филийки и да се добавя към нашите ястия.

Фитнес зърнени храни или мюсли

Между всички зърнени закуски реклами, с които разполагаме, намираме такива с думи като „фитнес“, „баланс“, „равновесие“ или други, които формират здравословна, балансирана идея за продукт и подходящ за включване в диета за отслабване.

въпреки това, те не са нищо повече от ултра обработени с различен хранителен профил, често с повече фибри и по-малко мазнини, но все пак пълен със свободни захари които изобщо не благоприятстват отслабването и това много причини трябва да избягваме в обичайната си диета, ако се стремим да се грижим за здравето.

Освен това те са храни с с високо съдържание на натрий и ненаситеност като да те правят опции неразделна Както и овесена каша, на киноа, трици или микроби, наред с други варианти, по-малко обработени и без добавена захар.

Салати за бързо хранене

Ако отидем в магазин за бързо хранене и се опитваме да отслабнем, със сигурност ще се спрем на салатите, които се продават там. Обаче същото те могат да бъдат много по-калорични, отколкото си мислим, може дори да имат повече калории от пържените картофи.

Освен това те могат да скрият голям брой некачествени мазнини, захари ако имат сосове добавен или дори, много натрий че в дългосрочен план в излишък може да благоприятства a по-висока консумация на калории и следователно водят до наднормено тегло.

Най-доброто при тяхната подмяна ще бъде домашни салати, направени у дома и подходящи за прехвърляне в tupperware навсякъде.

Бисквитки, богати на фибри, леки или обогатени

Отвъд това откриваме различни бисквити на наше разположение, всички те представляват a ултра-обработени Y. индустриална хлебопекарна, следователно като вариант, чийто качеството оставя много да се желае.

Може да съдържа много добавени захари и рафинирани брашна или притежават некачествени мазнини как могат да бъдат Транс мазнини Y. палмово масло че трябва да избягваме, ако искаме да се грижим за здравето си, докато отслабваме.

Освен това те не са опции, които запълват лесно и те са склонни да концентрират много калории, затова е най-добре да ги замените с домашни варианти без добавена захар вътре и с качествени мазнини, както и пълнозърнести храни, които благоприятстват ситост.

Мед или сиропи

Трапезната захар е една от храните, които обикновено намаляваме или избягвайте, когато искате да отслабнете. При замяната му обаче използването на мед или сиропи с убеждението, че за битие естествен е по-добро или по-здравословно.

Въпреки че е вярно, че тези алтернативи са не само калории, но могат да съдържат полезни за организма витамини и минерали, както мед, така и зеленчукови сиропи те са свободни захари Какво трябва да избягваме в нашата диета.

Това ще рече, те се усвояват лесно, не засищат и в излишък могат да ни навредят като захар. Те също така осигуряват абсолютно същите калории като бялата рафинирана захар.

Затова е най-добре да подслаждате с пълноценни храни (банани, дати или подобен) или изберете естествени подсладители, но без глюкоза нито едно фруктоза, как може да бъде стевия.

Замразено кисело мляко

Лятото идва и всички искаме сладолед, но ако искаме да отслабнем, сме склонни да избираме очевидно по-здравословни варианти като замразени кисели млека или замразено кисело мляко.

На първо място, както казахме по-рано, не всички кисели млека са здравословни или добри алтернативи за отслабване, а от друга страна, замразени кисели млека те са сладолед И заради това двойно повече калории и захари, отколкото традиционното кисело мляко, като по-скоро храна за умерено и ограничено, отколкото вариант, подходящ за отслабване.

Като заместител препоръчваме да отидете на сладолед без добавена захар и само на базата на естествени съставки, без добавки или други добавки, които също могат да добавят мазнини, захар и калории към ястието.

Заместващи ястия

Те са друг тип ултра-обработени които са често използвани, и то много, за отслабване. Полезността им е, че заместват пълноценното хранене (по отношение на хранителните вещества), но с много по-малко калории и ни спестяват време за готвене.

И двете обаче разклаща Какво барове за подмяна на хранене може да съдържа много добавени захари в състава му или дори присъстват некачествени мазнини като палмово масло.

От друга страна, те нямат твърде голям обем и следователно не засищат сякаш някой би го направил истинско хранене на базата на храна с еднакъв прием на калории, следователно те не насърчават превъзпитанието на храната и следователно не са добри съюзници при отслабване.

Това са Девет продукта, които изглеждат здравословни, но могат да бойкотират нашите опити за отслабване, затова препоръчваме да избягвате консумацията му, за да отслабнете, като се грижите за здравето си.