Тялото на жената през месеците на бременността се променя по изненадващ начин, за да може да приюти бебето, плацентата, околоплодните води, матката, която расте, ...

раждането

Някои жени качват много килограми, а други не толкова. Общото между всички обаче е огромното разтягане на корема, състоящо се от физиологичното отделяне на ректуса на корема (за да се разберем „шоколадовите бонбони“, които някои имат).

Доставката може да бъде чрез цезарово сечение, вагинално (със или без инструменти, със или без епидурални). Но общото между всички ни е инволюцията на нашето тяло към ситуацията преди бременността. В след раждането всяка жена се нуждае от уникално време за възстановяване, някои веднага се връщат в гащите си, а други вместо това се нуждаят от някаква диета и упражнения, за да се върнат към предишното тегло.

Някои от нас обаче имат усещането, че коремът ни не само не се връща в предишното си състояние въпреки диетата и физическите упражнения, но изглежда, че се увеличава.

Какво е диастаза ректи

Diastasis recti е нефизиологичното отделяне на тези коремни мускули, което на естетическо ниво води до непривлекателно черво, но на функционално ниво причинява повече проблеми:

  • Проблеми с тазовото дъно (уринарна инконтиненция, пролапс ...)
  • Болка в долната част на гърба
  • Запек, газове; различни храносмилателни проблеми

Какво причинява диастазата

Бременността не само е рисков фактор, има и други процеси, които правят диастазата не изключителен проблем за жените.

В миналото единствената фигура, свързана с грижите за бебетата ...

След раждането, новите майки искат, колкото ...

И накрая настъпва най-чаканият момент, пристигането на вашето бебе. След…

  • Внезапно и прекомерно наддаване на тегло
  • Класически абс
  • Запек и хронична кашлица
  • Многоплодна бременност
  • Възпитание: лошите пози, които майките заемат, когато кърмят или хранят от шише, когато прибират децата ни, когато седят, карат диастазата да се запази или влоши.

Имам ли диастаза?

Самоизследването е лесен начин да разберем дали наистина имаме значителна диастаза.

  • Легнете по гръб, свити крака и раздалечени на ширината на бедрата. Оставя корема отпуснат.
  • Поставете едната ръка в центъра на корема с пръсти, насочени към краката.
  • Поставете другата ръка зад врата си и вдигнете главата си.
  • Ще можете да забележите отделянето между едната и другата страна на корема.
  • Ние също така оценяваме дълбочината на лезията, като вкарваме пръстите в раздялата (ако има такава).

Можете да видите следното видео, в което ви показваме как да извършите проучването, щракнете тук. Ако обаче се съмнявате, идеалното е оценката от професионалист.

Има решение?

Не всичко е операция. Важно е да сме наясно, че имаме проблем не само физически, но и здравословен.

Има няколко неща, които трябва да избягвате:

  • Не правете класически коремни мускули, далеч от подобряването ще увеличите отделянето на ректумите.
  • Не правете хиперпресивни спортове или такива, които работят на коремната обиколка, състояща се от отделни ректуми: бягане, скачане, плуване с бруст, някои йога или пилатес пози ....
  • Избягвайте запек и наднормено тегло

Някои неща за вършене

  • Отидете в специализиран център, в който те познават патологията и тя се поема от здравни специалисти.
  • Хипопресивните абс могат да помогнат в някои случаи. Въпреки че те не са ефективни в случаи на значителна диастаза.
  • Работа и разпознаване на напречния мускул.
  • В екстремни случаи е необходимо да се използва специфичен пояс за пасивно затваряне на ректумите (но не по общ начин, трябва да носим пояс).
  • Да сме наясно с позата си, да изпълняваме правилно ежедневните си дейности: да държим децата си, да кашляме, да се смеем, да ставаме и да си лягаме ...

Много жени са смятали, че коремът след като станат майки е нормален и „страничен“ ефект на бременността, но има решение; не се уреждайте и работете, за да изглеждате и да се чувствате по-добре.