диета

Овесът е богат на диетични фибри и е полезен за диетата.

Въглехидратите са твърде високи, така че ще ядете повече калории.

Хранителните вещества включват 64,9 g въглехидрати, 13,2 g протеини, 8,2 g мазнини и 4 mg натрий.

Тъй като овесът се изцежда, той може да бъде приложен към всички останали зърнени рецепти, освен че е удобен.

Можете да го ядете в мляко или вода и да го ядете.

Можете да го изядете за 3-5 минути след накисване в студена вода или да го изядете за 1-2 минути в микровълновата фурна, за да го изядете с топлина.

Овесът се суши най-често в мляко.

Ако добавите малко овесени ядки в млякото (соево мляко и бадемов бриз), можете да го загреете в микровълновата фурна и да го ядете правилно.

Добавете банани към това, за да увеличите хранителната стойност на банановата овесена каша.

Можете да го поръсите с кисело мляко или да го накиснете във вода и да го ядете като обикновена каша.

Няма конкретна рецепта, така че е най-добре да изберете рецепта, която отговаря на вашия вкус.

Също така се класира като една от топ 10 суперхрани в света поради богатата си ефективност.

Богат на аминокиселини, овесът също може да помогне за производството на лецитин, предпазващ черния дроб.

Лецитинът премахва мазнините от черния дроб, предотвратява затлъстяването на черния дроб и детоксикира черния дроб.

Ефикасността в изобилие от диетични фибри е активна при движението на червата, те са ефективни при премахване на изпражненията и запека.

Тенденция сега

1. Текст: съотношение - Нека променим на мен

2. Текст: WJSN - Iruri

3. Текст: Jaehyun Lim - мога да те виждам само

Събуждане всяка сутрин Става късно Още повече тъмнина заспива в края на дългия ден Чувствам се тежък дори не знам колко време е минало Обръщайки се в тъмното, затваряйки очи за известно време Ще мога ли да видя ти там Помисли за това, мога само да те видя, мога само да те чуя. Очите ми са слепи и се чувствам малко разсъдък Денят ми е изпълнен само с теб Глупавото ми сърце, предполагам, че те обичам Изглежда, че денят е малко по-дълъг. Ще можете ли да ме видите изведнъж? Помисли за това, мога само да те видя, мога само да те чуя Очите ми заслепяват Мисля, че съм извън себе си Как да те забравя Трябва да си там Трябва да си там Мисля само за теб Не мога да видя някой друг Дори всички да са луди, не мога да чуя нищо, което не виждам, не мога да чуя