Диетата с варени яйца: За съжаление няма магически рецепти за отслабване и загуба на нездравословни мазнини, но има някои диети, които наистина могат да ви дадат предимство!

диета

Отслабването без намаляване на калориите е почти невъзможно и може да бъде труден балансиращ акт.

Но не се отчайвайте! Има диета, която вече е помогнала на много хора да отслабнат.

Много хора казват, че тази диета им е помогнала да свалят 4 килограма през първата седмица. Почти звучи твърде добре, за да е истина!

В тази диета яйцата са звездната съставка.

Помня! Това е нискокалорична диета, която е създадена, за да даде бързи резултати и не трябва да се използва за продължителна загуба на тегло.

Защо яйца?

Яйцата в много отношения са основна храна.

Те включват всички хранителни вещества, от които се нуждае човек, с изключение на витамин С, но ако добавите малко плодове към вашата диета, скоро ще го поправите. Яйцата са заредени с витамин В12, витамин В2, витамин А и витамин В5.

Също така съдържа почти всички минерали, които са от съществено значение за нашето тяло, като желязо, цинк, калций, магнум, калий и витамин Е.

Съставът на мазнините в яйцата е полезен, 25% са мононенаситени мазнини, 9,4% са полиненаситени и 18,1% са наситени мазнини.

Съдържанието на холестерол е сравнително високо, оттук и постоянният мит, че яйцата повишават нивата на LDL холестерол в кръвта.

Диета с варени яйца

Някои от тези, които са опитвали тази диета, са се чувствали по-уморени от обикновено, тъй като не са получавали толкова много енергия от въглехидратите.

Опитайте се обаче да спортувате поне всеки ден по време на тази диета и трябва да предотвратите умората.

Седмица 1 Яйце диета:

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: плодове и 2 филийки хляб
  • Вечеря: салата и пиле на скара

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: зелена салата и пиле на скара
  • Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал.

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: сирене, филия хляб и домат
  • Вечеря: Пиле на скара и салата

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: Плодове
  • Вечеря: салата и пиле на скара

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: Варени зеленчуци и 2 варени яйца.
  • Вечеря: Риба и салата на скара.

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: плодове.
  • Вечеря: салата и пиле на скара

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца.
  • Обяд: Готвени зеленчуци с пиле и доматена салата
  • Вечеря: Варени зеленчуци

Седмица 2 Яйце диета:

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: пиле и салата
  • Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: Варени зеленчуци и 2 варени яйца
  • Вечеря: Риба и салата на скара.

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: Салата и пиле
  • Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: сирене, 2 варени яйца и варени зеленчуци
  • Вечеря: салата и пиле на скара

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: Салата от риба тон
  • Вечеря: салата и 2 варени яйца

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд: салата и пиле
  • Вечеря: плодове.

  • Закуска: плодове и 2 варени яйца
  • Обяд и вечеря: пиле на скара и зеленчуци

Разбира се, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените драстично диетата си и да започнете диетата с яйца.

Във всеки случай мисля, че си заслужава да опитате и Може да работи наистина добре, ако се придържате към него!

Безопасна ли е тази диета?

Общият консенсус в медицинските общности е, че диетата с яйца не е най-безопасният начин за отслабване.

Ако спазвате която и да е версия на диетата с яйца, калориите ви ще спаднат до по-малко от 1000 калории на ден.

Според Харвардското медицинско училище не е безопасно жените да консумират по-малко от 1200 калории на ден, а мъжете да консумират по-малко от 1500, освен ако не са наблюдавани от медицински специалист.

Яденето до седем яйца на седмица или повече в някои проучвания изглежда безопасно за общата популация, без видим ефект върху сърдечно-съдовия риск.

Това може да намали риска от инсулт. Проучване от 2015 г. потвърждава, че дори някои хора с диабет могат да ядат яйца по-обилно, отколкото се е смятало преди, около 12 на седмица, без да влошава нивата на холестерола или контрола на кръвната захар.

Въпреки това, диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може да бъде свързана с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, според проучване.