Диетата с варени яйца: За съжаление няма магически рецепти за отслабване и загуба на нездравословни мазнини, но има някои диети, които наистина могат да ви дадат предимство!
Отслабването без намаляване на калориите е почти невъзможно и може да бъде труден балансиращ акт.
Но не се отчайвайте! Има диета, която вече е помогнала на много хора да отслабнат.
Много хора казват, че тази диета им е помогнала да свалят 4 килограма през първата седмица. Почти звучи твърде добре, за да е истина!
В тази диета яйцата са звездната съставка.
Помня! Това е нискокалорична диета, която е създадена, за да даде бързи резултати и не трябва да се използва за продължителна загуба на тегло.
Защо яйца?
Яйцата в много отношения са основна храна.
Те включват всички хранителни вещества, от които се нуждае човек, с изключение на витамин С, но ако добавите малко плодове към вашата диета, скоро ще го поправите. Яйцата са заредени с витамин В12, витамин В2, витамин А и витамин В5.
Също така съдържа почти всички минерали, които са от съществено значение за нашето тяло, като желязо, цинк, калций, магнум, калий и витамин Е.
Съставът на мазнините в яйцата е полезен, 25% са мононенаситени мазнини, 9,4% са полиненаситени и 18,1% са наситени мазнини.
Съдържанието на холестерол е сравнително високо, оттук и постоянният мит, че яйцата повишават нивата на LDL холестерол в кръвта.
Диета с варени яйца
Някои от тези, които са опитвали тази диета, са се чувствали по-уморени от обикновено, тъй като не са получавали толкова много енергия от въглехидратите.
Опитайте се обаче да спортувате поне всеки ден по време на тази диета и трябва да предотвратите умората.
Седмица 1 Яйце диета:
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: плодове и 2 филийки хляб
- Вечеря: салата и пиле на скара
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: зелена салата и пиле на скара
- Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал.
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: сирене, филия хляб и домат
- Вечеря: Пиле на скара и салата
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: Плодове
- Вечеря: салата и пиле на скара
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: Варени зеленчуци и 2 варени яйца.
- Вечеря: Риба и салата на скара.
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: плодове.
- Вечеря: салата и пиле на скара
- Закуска: плодове и 2 варени яйца.
- Обяд: Готвени зеленчуци с пиле и доматена салата
- Вечеря: Варени зеленчуци
Седмица 2 Яйце диета:
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: пиле и салата
- Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: Варени зеленчуци и 2 варени яйца
- Вечеря: Риба и салата на скара.
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: Салата и пиле
- Вечеря: 2 варени яйца, салата и портокал
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: сирене, 2 варени яйца и варени зеленчуци
- Вечеря: салата и пиле на скара
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: Салата от риба тон
- Вечеря: салата и 2 варени яйца
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд: салата и пиле
- Вечеря: плодове.
- Закуска: плодове и 2 варени яйца
- Обяд и вечеря: пиле на скара и зеленчуци
Разбира се, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените драстично диетата си и да започнете диетата с яйца.
Във всеки случай мисля, че си заслужава да опитате и Може да работи наистина добре, ако се придържате към него!
Безопасна ли е тази диета?
Общият консенсус в медицинските общности е, че диетата с яйца не е най-безопасният начин за отслабване.
Ако спазвате която и да е версия на диетата с яйца, калориите ви ще спаднат до по-малко от 1000 калории на ден.
Според Харвардското медицинско училище не е безопасно жените да консумират по-малко от 1200 калории на ден, а мъжете да консумират по-малко от 1500, освен ако не са наблюдавани от медицински специалист.
Яденето до седем яйца на седмица или повече в някои проучвания изглежда безопасно за общата популация, без видим ефект върху сърдечно-съдовия риск.
Това може да намали риска от инсулт. Проучване от 2015 г. потвърждава, че дори някои хора с диабет могат да ядат яйца по-обилно, отколкото се е смятало преди, около 12 на седмица, без да влошава нивата на холестерола или контрола на кръвната захар.
Въпреки това, диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може да бъде свързана с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, според проучване.
- Диета Здравословно ли е да ядем яйце всеки ден
- Скандинавската диета здравословен и ефективен вариант за отслабване
- Диета 1 за отслабване бързо и ефективно; Диети и хранене
- Здравословна вегетарианска диета (без млечни продукти и без яйца); Йоги готвач
- Как да използвам белтъците в готвенето, за да добавя протеин към вашата диета (и 13 рецепти за