диета

Що се отнася до диетата, има безброй възможности за всички нужди и начин на живот. Бразилският диетолог Каролина Оливейра от клиниката Bem Bonita препоръчва режим, базиран на зеле и джинджифил, предназначен да свали до шест килограма за месец.

Според специалиста тази диета може да се спазва до 60 дни. След този период е необходимо да се направи оценка и да се създаде нов хранителен план с диетолог, който да продължи със загубата на тегло.

Ползи от зеле и джинджифил

Оливейра обяснява, че ефективността на диетата е свързана с ползите от двете храни. Джинджифилът е чудесен съюзник за отслабване, защото е термогенна храна, ускорява метаболизма и кара тялото да използва повече енергия.

От своя страна зелето ускорява функционирането на червата, освен че има свойства срещу токсините в тялото ни, което благоприятства загубата на тегло.

Професионалистът обясни, че е много важно да се пие много вода през целия процес (два до три литра на ден), тъй като това спомага за прочистването на тялото.

Четириседмично меню

Каролина Оливейра споделя пълно меню, за да може да спазва тази диета в продължение на четири седмици. Готов ли си?

Закуска: Вариант 1

Зелен сок, приготвен с половин лист зеле, две малки филийки джинджифил, 150 милилитра кокосова вода и гуава или ябълка.

Добавете две оризови сладкиши и една и половина супени лъжици лек крем от рикота.

Закуска: Вариант 2

Зелен сок, три цели печени препечени филийки и супена лъжица извара.

Закуска: Вариант 3

Зелен сок, парче пълнозърнест хляб и средно парче сирене Мина или лека панела.

170 мл кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и две супени лъжици чиа.

Обяд: Вариант 1

Зелена листна салата с две супени лъжици суров морков и две нарязани краставици.

Две супени лъжици кафяв ориз, половин супена лъжица боб и малко пилешко филе

Обяд: Вариант 2

Три супени лъжици варен спанак, две големи филийки домат и две супени лъжици варено цвекло.

Две супени лъжици картофено пюре и средно филе от бяла риба.

Обяд: Вариант 3

Зелена листна салата, две супени лъжици варена тиква, две броколи, три пълнозърнести макарони и три смляно говеждо месо.

Второ съпоставяне: Вариант 1

Порция смесени плодове и супена лъжица овесени ядки .

Второ съпоставяне: Вариант 2

10 ядки кашу, препечени и несолени.

Две черупки със средна мида, пълнени със зеленчукова супа.

Чаша чай от лайка и 2 средни оризови бисквити.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 170 мл.

Чаша чай от лайка и голяма филия сирене minas или лека панела.

Искате ли да опитате тази диета? Не забравяйте, че ако придружите режима си с добра рутинна тренировка, ще видите резултатите по-бързо.