Гастрит? Не се безпокой. С тези съвети от експертите със сигурност ще останете под контрол.
Въпреки че има няколко вида, причини и класификации на гастрит, във всичките му форми това състояние има за основна характеристика възпалението на стомашната лигавица.
Следователно, въпреки че не винаги има симптоми, често се появява дискомфорт, пронизваща болка или парене (лошо храносмилане) в горната част на корема, които могат да се влошат или да се подобрят, когато се храните, в допълнение към гадене, повръщане и чувство за ситост в горната част на корема след хранене.
Ако тези оплаквания са постоянни, е време да посетите лекар. Но ако симптомите не са тежки, те могат да бъдат контролирани чрез здравословен начин на живот и балансирана диета.
Според диетолога Мария дел Росио Торес Гизар, най-добре е да ядете 5 или 6 малки хранения през целия ден. Той също така посочва, че трябва да се храните спокойно, да дъвчете храната правилно. Той добавя, че най-добре е да ядете храна при температури, близки до тези на околната среда.
Освен това се предлага диетата да включва следните храни:
- Печени, приготвени на пара или печени храни
- Растителни масла (например, рапица)
- Риба (2 до 3 пъти седмично)
- Протеини на растителна основа (боб, леща, боб лима)
- Червено месо (1 до 2 пъти седмично)
- Зеленчуци и плодове без черупки
От друга страна, той препоръчва да се избягват:
- Панирани, пържени или изветрени храни
- Масло
- Маргарин
- Цели млечни продукти
- Дразнещи вещества (като люти сосове, люти чушки, чушки, къри)
- Газирани напитки и сода
- Лук
- Чесън
- Мента
- Пипер
- Домати
- Цитрусови плодове (лимон, гуава, ягода, портокал)
- Злоупотреба с наркотици (напроксен и ибупрофен)
Сега, ако искате да предотвратите гастрит, вземете предвид следните рискови фактори, за да се грижите за себе си:
- Високи нива на стрес
- Злоупотреба с противовъзпалителни средства и болкоуспокояващи (като ибупрофен)
- Вирусни или бактериални инфекции
- Хеликобактер пилори бактерии
- Продължителни пости
- Пушене
- Алкохолизъм
- Предишна кървяща язва
Знаете ли, ако имате някакви въпроси, консултирайте се с Вашия лекар.